Chciałbym schudnąć

Witam.

Na końcu tematu pokażę zdjęcia.

Zacznę od początku mam 13 w sierpniu 14 lat, mam ok 63 kg, i dużo tłuszczyku. Ok 168-170 cm wzrostu. Jeździłem do diabetologa, powiedziała żebym mierzył sobie po każdym posiłku cukier we krwi kupionym glukometrem. Nie powiem ale pomagała mi "trochę ta dieta" po jakimś czasie już nie i po prostu jedzenie na codzień cały czas tego samego znudziło mi się. Do tego kazała mi pić "calcium" i połykać witaminy "Galomega" Formuła IQ. Uprawiałem sport, codziennie jakaś gra w piłkę W-F w szkole, jazda na rowerze itd. Teraz niestety mam rozwaloną nogę i nie mogę chodzić tylko leżeć. Więc po 1 nie chciałbym więcej przytyć ale trochę żeby mi ubyło. Chyba w sierpniu będę mógł już chodzić więc wrócę do uprawiania sportu a teraz co mi proponujecie? Jakaś dieta? Chcę zakupić sobie taki pas : http://www.allegro.pl/item394255375_pas_neoprenowy_odchudzajacy_bollinger_solar_belt.html, i obciążenie i gryf chciałbym sobie trenować klatkę i ręke. I tu 2 sprawa czy da mi coś takie trenowanie jeżeli mam tłuszczyk?? Z góry dziękuje, jeżeli jakieś pytania to chętnie odpowiem jestem otwarty... Bardzo was proszę pomóżcie mi.. Od małego byłem zawsze chudy dopóki nie zaczęłem grać nałogowo na komuterze, 0 ruchu, słonecznik, chipsy, sól do słoniecznika, podróbka coca-coli i fast food. Teraz nie jem za dużo słodyczy, wykluczyłem białe pieczywo, ziemniaki makarony, zupy. Pozdrawiam . . .

Oto fotki:

http://img329.imageshack.us/img329/2383/pic00443lk2.jpg

http://img368.imageshack.us/img368/2893/pic00444ns1.jpg

Jeszcze 1 nie chciałbym postów typu "poczytaj na forum" chciałbym aby zajęto się mną osobiście.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 63

Wzrost: 168-170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Rozwalona noga, aktywność zerowa.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: Lubiłem prażony słonecznik do tego sól i podróbka coca-coli.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: Rozwalona noga.

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: Miałem 1 nie wiem jak się nazywa.

ja powiem tak :

1.dieta
2.ruch ruch i jeszcze raz ruch ! bieganie rowery itepe

ja w twoim wieku darowałbym sobie siłownie.

Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-07-07 19:32:01

Pas sobie daruj, trening na"klatke i ramie" też.

Aeroby , 10 wskazówek żywieniowych(starczy, bo szczerze wątpie abyś wytrzymał diete trzymaną na 100%, no i w tym wieku to byłoby lekkie przegięcie) i powinno byc lepiej.
P.s Co to za kontuzja?

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-07 19:37:55

Pisałem, że moge tylko teraz leżeć "do góry z brzuchem i przed pc" przez nogę ale thx. Po 2 w moim mieście w moim wieku ludzie trenują.

Wchodziłem na płot spadłem zaczepiłem nogą o koncowke gałęzi bardzo mocno ii zeszyli mi, martwica no mi wycieli i teraz ma sie goić.

Kuuurv..... ahhh złamana skręcona kosmici? o to mi chodziło.
EDIT: Ok
A treningi siłowe- hmmm widzisz, chcesz trenowac tylko 2 partie mieśni, a w Twoim ciele jest ich NIECO więcej...
Pas sobie daruj, NIC Ci on nie da(poza dziurą w kieszeni )
Zdr.

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-07 19:43:51

Skaleczona i długo bd się goiła, przed tym feralnym wypadkiem ćwiczylem A6W.

po ktorych platkach sie nie tyje owsianych czy kukurydzianych,ktore lepsze. ?

Powiem tyle: niomek idź do działu odżywianie, niech tam się pośmieją

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-07 19:55:27

Omg robi się wielki offtop, płatków najlepiej wogole nie jeść :p.

BMI jest optymalne (wymiary niczego sobie) a sam widzisz jak to wygląda...
Spal tą oponkę i boczki. Na siłownię po 16 urodzinach.
Do tego czasu dieta musi być na "0" i 2 g białka na kg masy ciała bo zaczniesz się intensywnie rozwijać.
Sporty zespołowe (piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna, unihokej i aeroby - przez to będziesz mógł kontrolować kalorie i sięgać do "rezerw" oraz trening domatora (pompki, podciąganie na drążku, etc) na ogólny rozwój organizmu.