Venc1LQ/Blog/Domator

Podsumowanie potrenigowe (trenig 9)

Dziś właśnie skończyłem, trzeci treningowy tydzień (TTT). Trening, jak widać po czasach obwodów, poszedł dość lajtowo, tylko za wcześnie zaczełem przez co było gorąco i pot lał, się ze mnie, strumieniami. Postanowiłem w ostatni trening w piątek (później tydzień odpoczynku) dać, aż uwaga 8 obwodów. Na ostanim trenigu chce się naprawde zmęczy, by ten tydzień, naprawde był na odpoczynek po ciężkim treningu.


Trenig właściwy

1obw-9min.
2obw-11min.
3obw-13min.
4obw-13min.
5obw-12min.
6obw-12min.

Mini trening (brzuch) 9min.

-Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 14
-Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 14
-Spięcia brzucha 20
-Spięcia brzucha 20

Mini trening (najszersze grzbietu)7min.

-Podciąganie na drążku podchwytem 7
-Podciąganie na drążku podchwytem 6
-Podciąganie na drążku podchwytem 6

Wszelkie uwagi i komenty mile widziane. Tylko Mawashi i drzewkoo udziela się w tym temacie.


Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-02 22:17:09

Mam dość znów, podczas strechingu coś se zrobilem i kaptury mnie bolą (mieśnie), znowu!!! Koniec z rozciąganiem kapturów odrazu po treningu. Będe się rozciągał 30min. po treningu i zobacze czy się coś zmieni.

Venc
Ja zagladam od czasu do czasu

Wpadnij do mnie

ferenc wpadne, wpadne. Nawet powiem ci że już za chwile.

Venc1Lq, ja też czytam, ale na razie się nie udzielam. Jestem pod dużym wrażeniem, że mając tak dużo ciężkich ćwiczeń w obwodzie (w dodatku sporo powtórzeń na każde) jesteś w stanie wykonywać już aż sześć obwodów. Sog dla Ciebie jako nagroda za wysiłek i motywacja do kolejnych treningów :)

Dzięki za miłe słowa.

Komentować, komentować, ja nie gryze, nie od parady to jest blog.

Zapał jest,nie przesadź tylko z tym dodawaniem obwodów na koniec.Ma byc ostro,ale lepiej nie przetrenować się-rozumiem ze teraz juz konczysz ten plan i jedziesz od nowa innym?

Mawashi mówił że mam jecha tym planem 3 tygodnie, 1 odpoczynku i znowu 3 tygodnie. Ale chyba jednak po przerwie przejde na coś w rodzaju FBW.

EDIT: Co do przetrenowania, raczej wątpie, bo te 6 obwodów jakoś daje rade, a 10 min po trenigu mam siły na wszystko.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-03 18:32:14

Podsumowanie potrenigowe (trenig 10)
Lajcik, gdyby nie to że najadłem się kiełbasek z grilla, brzuch mnie bolał i chciało mi się wymiotowac. Ale gdyby nie to zrobiłbym 8 obowdów, a tak kicha, ale życ trzeba.

Trening główny
1obw-8min
2obw-10min
3obw-10min.
4obw-12min.
5obw-12min.
6obw-11min.

Mini trening (brzuch)
1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku- 15
2.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku- 15
3.Spięcia brzucha 20
4.Spięcia brzucha 20

Mini trening (najszerszy)
1.Podciąganie na drążku podchwytem 7
2.Podciąganie na drążku podchwytem 7
3.Podciąganie na drążku podchwytem 7

Jutro podam wymiary, o ile urosłem, przez 3 tyg. Raczej wątpie że cokolwiek ,ale jakoś mi to nie przeszkadza.

Dobra, od dziś zaczyna się okres tygodniowej regeneracji. Dziś zrobie tylko trening brzucha. Będzie wyglądał tak:

Mini trening (brzuch)
-Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16
-Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16
-Spięcia brzucha 20
-Spięcia brzucha 20

Raczej wszystko, do zobaczenia na SFD.