Poprawka planu

Bery89 każdemu poprawiasz plan w ten sam sposób, tak jakby wszyscy byli tacy sami...
Nie widzę nic złego w 3 ćwiczeniach na triceps/biceps, ty zawsze polecasz robić dwa i cztery serie.

Co do MC to nie ma się co oszukiwać, świetnie rozbudowuje nie tylko plecy, ale i nogi (można rzec całe ciało ).
Ale niekoniecznie musi występować w każdym planie - dość mocno obciąża CUN.

Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-07 09:45:30

3cw a 2cw jest roznica, przychodzi z czasem stagnacja to masz wachlarz mozliwosci do wymiany cwiczen, dlatego ja preferuje mniejsza ilosc cwiczen a konkretnie. Co do planu, nie poprawiam w taki sam spoob, tylko popatrz na plany ktore sa na forum, kazdy kto wkleja plany sa praktycznie identyczne, tylko albo przeladowane etc. Dlatego poprawka moze wdawac ci sie podobna.

Każda poprawka ma ten sam schemat: płaska, skos, rozpiętki, francuz leząc, drażek, wiosłowanie, MC...
Modyfikacji jest tyle, że równie dobrze można dać 3 ćwiczenia na biceps - później wystarczy zmieniać kolejność, intensywność, połączenie partii mięśni, superserie, dropserie, jest tego masa.

Pozdrawiam

Dzial dla zaawansowanych ale tutaj sa zazwyczaj tylko poczatkujacy.
płaska, skos, rozpiętki, francuz leząc, drażek, wiosłowanie, MC.
plaska, francuz,drazek,wiolso te cwiczenia powinny byc w kazdym planie.
później wystarczy zmieniać kolejność, intensywność, połączenie partii mięśni, superserie, dropserie, jest tego masa.
zalezy od danej osoby. Po raz kolejny widze ze probujesz krytykowac wszystko co pisze ale nie wychodzi ci to jakos, a twoja wiedze wlasnie przed chwila okazales(w innym poscie) piszac ze ACT i FBW to to samo

Pod względem nazewnictwa jest to samo, tzn. nazywając ACT FBW nie jest błędem .

A wyc. na skosie hantlami, francuz siedząc to już nie są podstawowe ćwiczenia?
Dobre

Bery89 każdemu poprawiasz plan w ten sam sposób, tak jakby wszyscy byli tacy sami...


100% racji

Krzych666 w pewnym temacie juz Ci odpowiedzial jak wazny jest MC na plecy Podstawowe cwiczenie na prostowniki to sie zgodze, ale gdzies ktos pisal ze najszersze rozwijaja najlepiej sposrod wszystkich cwiczen, smiech na sali.

ale gdzies ktos pisal ze najszersze rozwijaja najlepiej sposrod wszystkich cwiczen, smiech na sali.
gdzies ktos

gdzies ktos pisal wiele rzeczy ktore mnie nie interesuja, nie wiem gdzie ty widzisz problem.

Dobra chłopaki spokój. Koniec tematu Plan mam poprawiony yooo

...nie kumam dlaczego jak ktoś ma wiedze i daje dobre rady to opozycjoniści zaraz piszą: pokaz swoje np. plery.... To jak masz mocniejsze auto to jesteś lepszy driver? Nie kumam. Nawet jak bery89 ma anoreksje to h$% z tym. Przecież to nie są wszytko jego osobiste odkrycia. Czytał, słuchał, wie… i radzi teraz. Może być bez nogi a znać zasady poprawnego treningu nóg.

Focal
Widze ze jeszcze normalni ludzie na poziomie znajduja sie na forum

A nie tylko ludzie co szukaja dziury w calym ,krytykujac cos co jest normalne i na miejscu, a sami nie wiedza co i jak w tym temacie.
Fotek na forum nie wstawiam, (a byly nawet), bo to nie konkurs pieknosci nie zalezy mi na komentarzach dotyczacych moich efektow treningu.NIe trenuje na rzezbe czy mase etc, TS sila przede wszystkim, wiec komentarze w moja strone pokaz fotki sa zbedne.