Niewiem od czego zaczać

Witam mam 17 lat 194cm wzrostu i 74kg wagi. Chciałbym poprawić wytrzymałość, wyskok i mase lecz niewiem od czego mogłbym zacząć. Niestety siłownia niewchodzi w gre. Ostatnio nic nietrenowałem, a teraz chciałbym zacząć. Jeżeli ktos może mi pomóc to niech napisze od czego mam zaczać i w jaki sposób.

Przy tym wzroście musisz wygląać masakrycznie chudo. Bez siłowni, ciężko ci będzie przybrać na wadze (mięśniowej).

Ziolo91 nie idzie wszystkiego poprawić tak od razu,wyskok i masę to ok mogę się zgodzić,na siłowni i nie tylko byś coś z tym działał,ale jeśli chcesz jeszcze wytrzymałość,to nie da rady moim zdaniem.pozdro

To ja wiem, że od nieda sie tego poprawić na raz. Chciałem się tylko dowidzieć od czego lepiej zacząć i w jaki sposób.