rulka
Znalazlem :D 
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
767
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Proponuje tak bys zaczal z dosyc malych ciezarow i dorzucal co trening 1-2 kg do kazdego cwiczenia i by na koniec cyklu dojsc do maksymalnych ciezarow na ta ilosc powt ktora masz wykonac 
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
767
Trening FBW
Mam pytanko :D czemu jest tak malo seri w tym zestawie mozna by cos dodac do tego ?? Cwicze juz 3 miechy i wydaje mi sie ze to bedzie za malo ^^
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s "
Mam pytanko :D czemu jest tak malo seri w tym zestawie mozna by cos dodac do tego ?? Cwicze juz 3 miechy i wydaje mi sie ze to bedzie za malo ^^
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s "
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
wydaje mi sie
No wlasnie to sa znamienne slowa
Wydaje ci sie 
Jest to wystarczajaca ilosc... Pamietaj by zaczac od srednich ciezarow i dodawaj stopniowo co trening ciezaru 1-2 kg w kazdym cwiczeniu by na koniec mikrocyklu dojsc do maxa na dana ilosc powt, a zobaczysz, ze bedziesz zadowolony
zdr.
No wlasnie to sa znamienne slowa
Wydaje ci sie Jest to wystarczajaca ilosc... Pamietaj by zaczac od srednich ciezarow i dodawaj stopniowo co trening ciezaru 1-2 kg w kazdym cwiczeniu by na koniec mikrocyklu dojsc do maxa na dana ilosc powt, a zobaczysz, ze bedziesz zadowolony
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
767
Dziex Gregiiii ^^
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
varden
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1602
Dla pocieszenia:
zmarnowałeś trzy miesiące.
Brak jakichkolwiek efektów cię nie zaniepokoił?
zmarnowałeś trzy miesiące.
Brak jakichkolwiek efektów cię nie zaniepokoił?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
170
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
767
Umiesz pocieszyc czlowieka :D 
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
619
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9595
Najwieksze reakcje anaboliczne zachodza w miesniach ok 36-48h po treningu, takze nie dajac miesniom regeneracji tracisz duzo z potencjalu :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
