Dawkowanie

Jak dawkowac cm3 treca i bcaa FitMax ? Cwicze co drugi dzien :) pierwszy cykl, diete mam :) dziekuje za pomoc

cm3 w dzień treningowy 4 cap po przebudzeniu, 4 przed trenem i 4 po trenie, w dzień nietreningowy 4 po przebudzeniu i 4 w godzinach okołotreningowych
bcaa w dzień treningowy 1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem, w dzień nietreningowy 1g na 20 kg masy ciała 2 razy 30 min przed posiłkiem

ananas nie za duzo troche tej kreatyny? To jego pierwszy cykl spokojnie mu wystarczy 4 caps na czczo i 4 przed trenem. a BCAA mozesz brac nawet na sen to dobre rozwiazanie zeby uniknac nocnego katabolizmu.

"2razy 30min przed posilkiem - czyli przed dwoma roznymi posilkami tak? :)

A nie lepiej brac 3 po przebudzeniu, 3 przed trejnem i 3 po ?

zorek masz rację

Kolego wybierz sobie ktoras z opcji.
1. 4 naczczo 4 po treningu
2. 4 naczczo 4 przed treningiem
3. 4 przed treningiem 4 po treningu

w nie treningowe wystarczy 4 naczczo chyba ze chcesz to mozesz jeszcze dolozyc 4 w godzinach treningu

Co do BCAA. Przed treningiem lub po dobre rozwiazanie dawkowanie rozpisal Ci ananas ale mysle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie 1g na 10 kg ciala przed snem. Ewentualnie jesli robisz aeroby naczczo to przed nimi BCAA swietne rozwiazanie a jesli nie naczczo to po aerobach BCAA rowniez sie przyda