dieta w teście

Witam, nie długo zaczynam test sponsorowany więc proszę o ewentualną korektę mojej diety.

Oto zarys mojej diety (wiadomo że ulegają czasem zmianie produkty natomiast poziom białka itp. jest mniej wiecej ten sam )

1 posiłek

-musli, mleko, twaróg, łyżka oliwy, jakiś banan

2 posiłek

-placek z jajek i płatków owsianych, pomidory

3 posiłek

-pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, polane olwią

4 posiłek

-pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, sałatka, oliwa

5 posiłek

-pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa

6 posiłek

-odżywka białkowa na noc


czasem zamiast kuraka wrzucam mintaja, tunczyka choc ostatnio ryby mi brzydną

aha trening między 3 a 4 posiłkiem.

Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-01 18:29:39

1 posiłek

-musli, mleko, twaróg, łyżka oliwy, jakiś banan

Musli bez cukru lub płatki owsiane

2 posiłek

-placek z jajek i płatków owsianych, pomidory

OK

3 posiłek

-pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, polane olwią

Oliwa zbędna

4 posiłek

-pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, sałatka, oliwa

oliwa zbędna

5 posiłek

-pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa

OK

6 posiłek

-odżywka białkowa na noc

OK

Diety wygląda fajnie, w posiłkach około treningowych unikaj tłuszcz (chyba ze jesz na 2-1,5 h przed treningiem to ok), trochę warzyw w tych posiłkach może się znaleźć (warzywa ważna rzecz przy dużej ilości białka w diecie)
I nie jedz dziennie samej kaszy, jest ryż brązowy, są makarony pełnoziarniste, także urozmaicaj dietę.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 18:33:30

ok dzięki

Czemu przed treningiem ma wywalić oliwę?
Mało urozmaicona dietka, kup jeszcze tran do dniej.

Skalar nie unoś się

Przecież napisałem że jak je 1,5-2 przed to może oliwa być

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-01 22:05:00

kenzoo ser twarogowy zostaw na godziny wieczorne a do sniadania wkomponuj jajka albo odżywke białkową (z nastawieniem na produkt naturalny). Zamiast musli owies.
2 i 3 posilek ok, w 4 zjedz mięcho z węglami z mala zawartością błonnika (bo rozumiem ze ten posiłek jest bezpośredni po treningu?)
5 ok, a w 6 postaw na ser twarogowy.
Dieta jest dośc monotonna. Choć wiem ze tak jest o wiele latwiej, spróbuj bardziej ją urozmaicic (wołowinka, wieprzowinka - chude, ryby, warzywa jak najbardziej roznorodne w dużej ilości).
Brakuje mi rowniez zródła kwasów tłuszczowcyh wielonienasyconych (olej lniany, orzechy włoskie).

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-01 22:11:55

dzieki Mateo, wezme to pod uwagę, co do 6 posiłku to pozostanę przy odżywce bo dostane ją od sponsora - Night Effective Proteins
pozdr.