storm jak go brac ?

Witam! niedawno kupilem STORMA i mam problem poniewaz pracoje na trzy zmiany jak go brac gdy mam na druga zmiane (wstaje 9.00 trening ok 10.00 11.00 do pracy wychodze o 13.00)

no to bierz przed i po treningu

W zasadzie to nie sadze zeby to bylo specjalnie wazne kiedy wezmiesz porcje. Mozesz przed, mozesz po treningu. Przed i po to za duzo w tak krotkim czasie. Jak bierzesz dwie dzialki w ciagu dnia to rozbij je jakos sensowniej na w miare rowne odstepy.

jedną przed lub po treningu, a druga w kilkugodzinnym odstepie czasu. przed i po trenie w sumie tez moze byc.

...powiem ci tak sam zaczynam cykl ze storm'em plus shock therapy i zamierzam brać to w ten sposób:
D.T. z rana Storm'a + glutaminka(5g)+bcaa(5g)+syntha6(45g)
przed treningiem bcaa 5g i oczywiście Shock
po treningu od razu glutamina 10g za chwile porcja storma
następnie za 30min syntha6.
zaznaczam,że trening zaczynam około 20 a koncze pare min po 21 wiec jeszcze kolo 22 serek biały na kolacyjke i tyle :)

a czemu glutaminy ze stormem do jednego sloika nie wsadzisz po treningu....

W sumie można razem,lecz ja jednak wole sobie te 6-7 tab łyknąć zwykłą mineralką a za chwile wypić storm'a.Ale to tylko moje preferencje...

dzien zaczynasz od porcji wheya? takie dawki antykatabolikow? biegasz rano czy hiita masz?

po treningu walnij glute i storma razem, pozniej porcje bialka, albo najlepiej kompletny posilek i tyle...

antykataboliki z rana to podstawa.na pewno wiesz,że organizm po nocy jest w bardzo słabej formie anaboliczniej tak więc zastrzyk białka w formie hydrolizatu,izolaty,koncentraty jest bardzo ważny.a co do ilości to wiadomo,że np glutamine należy brać odpowiednią ilość w stosunku do masy ciała i tak prawie ze wszystkim stąd takie ilości.

Przesadzasz. Te całe nocne katabolizmy to wymysł producentów. Solidne śniadanie w zupełności wystarczy.