plan na sile

Witam wszystkich gorąco chcialbym zaczac cykl na sile z nitrobolonem 2 z treca,massacra olimpu i carbem z olimpu mam 18 lat i niewiem jak plan ulozyc tzn chodzi mi oo gurna czesc ciala klata,barki,plecy,biceps,triceps,przedramie bo na nogi narazie nie moge robic i jakbyscie mogli to ja wstawie plan na sile a wygo poprawicie ok?? za wszystkie odpowiedzi goraco dziekuje

Pozdrawiam

sory ludzie ale kur.. zlamalem noge i mam posilowniowane wruce jak wylecze tzn mam noge w gipsie i dupa zbita narazie:(:(:(:( zaluje wruce jak wyzdrowieje a i bardzo dzikeuje za odpowiedzi wszystkie pomogliscie thx

pozdrawiam

napisz cos o sobie jaki maz staz itp.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

poprawna droga rozwiązywania problemów:

rozum->Google->posty podwieszone->search->nowy post

na sfd jest wszytsko napisane, wystarczy sie wysilic troche i poczytac a nie zakladac nowy temat od razu

staz treningowy 2,5roku

to wstaw ten plan

po 1 to juz widze tekst "nog nie cwicze"
powody? kontuzja? jesli tak to jaka etc, wiek staz, i wklej en plan, ale zaznaczam jesli bez nog to nie ma co poprawiac nawet.

sorq panowie ale musialem isc wczesniej z ojcem na zakupy a puzniej musialem z bratem jechac i dopiero wrucilem wiec jutro wam ten plan wkleje przepraszam naprawde a nóg nie cwicze bo niechce obciazac kolan na razie bo mialem kontuzje i narazie chce sie skupic nad górna czescia ciala czyli klatka,bary,plecy,biceps,triceps,przedramie, a nogi bede cwiczyl ale dopiero za kilka miesiecy bo kontuzje mialem

Pozdrawiam

siemka all to tak wlasnie chce wstawic plan tylko od poczatku w jakie dni mam chodzic jak proponujecie codziennie ? czy jak i w jaki dzien robic najlepiej partie miesni i z jaka partią??;p;p


Pozdrawiam

a i przy okazji jeszcze chce zapytac czy moge do tego mono dorzucic bo mi zostalo ze wczesniejszego cyklu jakies 90-100 kapsuw mono z olimpu

Coś mi się wydaje, że kręcisz, a tutaj nikt takich nie lubi.
2,5 roku i nie wiesz w jaki dni ćwiczyć

bo nigdy sie nie spotkalem z planem na sile i nigdy go nie cwiczylem wiec niewiem :D:D:D:D