SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
Forum
Zapytaj eksperta
Rankingi
Baza wiedzy
Napisaliśmy ponad 8000 artykułów na różne tematy. Wybierz kategorię, która Cię interesuje:
Wszystkie artykuły
Suplementy
Trening
Atlas ćwiczeń
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, uzupełniające
Ćwiczenia siłowe
Przedramiona
Plecy
Łydki
Przód uda
Tył uda i pośladki
Brzuch
Klatka piersiowa
Barki
Triceps
Biceps
Badania naukowe
Dietetyka i zdrowe odżywianie
Fitkuchnia
Fitplota
Fitwoman (uroda)
Lifestyle
Odchudzanie
Pogromcy Mitów
Rankingi
Wellbeing
Zdrowie
Odżywianie i wspomaganie
Zioła
Aktualności
Seks
Badania naukowe
Choroby
Psychologia
Uroda
Kulturystyka i kulturyści
Vege
Diety i odżywianie
Kuchnia roślinna
Porady
Produkty i recenzje
Filozofia i styl życia
Badania
Kalkulatory
Quizy
Plan diety i treningu
Leksykon treningów
Forum
Działy tematyczne
Odżywianie i Odchudzanie
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie
Leksykon Diet
Odżywki i suplementy
Badania naukowe
Leksykon suplementów
Trening dla początkujących
Plany treningowe
Trening dla zaawansowanych
Zdrowie i Uroda
Kuchnia SFD
Działy społecznościowe
Przygotowanie do zawodów
Odchudzanie i forma po męsku
Ustawki treningowe
Ladies SFD
Po 35 roku życia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzienniki Juniorów
Galeria Zdjęć
Strength & Endurance
Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness
Pozostałe działy
Trening w domu
Z archiwum kulturystyki
Targowisko
Szybkie pytania bez logowania
Bieganie, biegi uliczne i górskie
Triathlon
Aktualności i wydarzenia
Aktualności - Kulturystyka i Fitness
Inne Federacje
Aktualności - Sporty Siłowe
Nie samą siłownią człowiek żyje
Piłka Nożna
Inne dyscypliny
Sporty walki
Scena MMA i K-1
Sztuki Walki
Style tradycyjne
Administracja i BOK Sklep/Plany PT
Administracja i Moderatorzy
SKLEP SFD
PRO odpowiedzi
Facebook
YouTube
TikTok
Sklep
Logowanie
Rejestracja
Portal SFD
Forum
Trening dla początkujących
CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt
temat działu:
Trening dla początkujących
słowa kluczowe:
drążek
,
hantelka
,
żaden
,
świeżak
,
wymięka
,
spampost
Ilość wyświetleń tematu:
180356
Udostępnij
Strona
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
Nowy temat
Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
27 czerwiec 2008 23:34
Zgłoś naruszenie
robercik10
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2763
widze że na
SFD
życie nigdy nei zamiera hehe całą noc cos sie dzieje:) i tak powinno być
...
Napisał(a)
27 czerwiec 2008 23:49
Zgłoś naruszenie
LSC79
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8839
proste że ta:P
adzik jak juz wcześniej pisałem mam problemy ze snem
...
Napisał(a)
27 czerwiec 2008 23:49
Zgłoś naruszenie
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Heheheh
Problemy z babami?
...
Napisał(a)
27 czerwiec 2008 23:55
Zgłoś naruszenie
LSC79
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8839
hehe nie
a Ty czemu nie śpisz
??
...
Napisał(a)
27 czerwiec 2008 23:58
Zgłoś naruszenie
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Problemy z babami
A tak to jakos mi sie nie chce. Wypilem se
przed treningiem
XP dla odmiany i teraz mam
...
Napisał(a)
28 czerwiec 2008 00:05
Zgłoś naruszenie
LSC79
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8839
co najlepiej brać po cyklu xp??
...
Napisał(a)
28 czerwiec 2008 00:10
Zgłoś naruszenie
Yelooon
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3902
hajs od mamy na suple
podbijam....
...
Napisał(a)
28 czerwiec 2008 00:14
Zgłoś naruszenie
LSC79
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8839
hoho witam...
hajs mam
...
Napisał(a)
28 czerwiec 2008 00:31
Zgłoś naruszenie
LSC79
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8839
ludzie nie śpijcie! ! ! !
...
Napisał(a)
28 czerwiec 2008 00:43
Zgłoś naruszenie
LSC79
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8839
LUDZIE
SPAM
ZDYCHA ! ! ! !
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat
Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat
Strzelanie w kościach. Co jest???
1
2
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
...
300
Strona
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
Następny temat
trenink do oceny:)
Polecane artykuły
Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu
Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko
Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu
Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu
Nasz sklep
Kawa i herbata
Płatki, granola, kaszki
Dzień Babci i Dziadka
Suszone owoce
Pasy treningowe
Gotowe posiłki
Mega promocja
NUTLOVE Cookies Chocolate Chip
Sauce Ketchup
T-SHIRT BYK CZARNY
Męski T-SHIRT Premium Grey Steel
Creatine
Pikolinian Chromu
Podobne tematy
niewiem czy cos brać czy nie
Butterfly - Czy to jest to cwiczenie?
Czy to fałd skórny czy tłuszcz ?
Czy to normalne ze nie czuje klatki przy wyciskaniu?
2 ćwiczenia, czy to to samo?
czy to dobry trening ? czy zbuduje przy nim 5kg masy beztłuszczowej w 3 miesiące ?
Białko
Artykuły
Czy czekolada może oszukać mózg na treningu? Arnold Schwarzenegger komentuje!
Tłuszcze w margarynach i wypiekach pod lupą naukowców
Krótsze okno żywieniowe może pomóc zachować sprawność umysłową
Ile można zjeść białka i jak długo ono działa?
Czy konserwanty żywności nas zabijają?
Czy to prawda, że mamy epidemię raka?
Nie jesteś kulturystą, jesteś uzależniony od środków!
Portal
Sklep
Forum
Plany
Logowanie
Rejestracja
Posiadasz już konto?
Zaloguj się
Nazwa użytkownika
Hasło
Nie pamiętam hasła
lub
Zaloguj się za pomocą Facebooka
Zaloguj się za pomocą konta Apple
Zaloguj się za pomocą konta Google
Jesteś nowym użytkownikiem?
Zarejestruj się
Nazwa użytkownika
Adres email
Hasło
Powtórz hasło
Oświadczam, że zapoznałem się z treścią
Regulaminu
Forum Internetowego SFD.pl należącego do SFD S.A. z siedzibą w Opolu i akceptuję wszystkie jego postanowienia.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od SFD S.A. z siedzibą w Opolu na podany przeze mnie adres e-mail informacji handlowych, w tym o promocjach, rabatach, wydarzeniach i ofertach. (opcjonalnie)
lub
Zaloguj się za pomocą Facebooka
Zaloguj się za pomocą konta Apple
Zaloguj się za pomocą konta Google
Wczytywanie danych...