Pytanie o FBW

Szukałem, szukałem i konkretnych odpowiedzi na 2 pytania nie znalazłem...

1. Chcę ćwiczyć FBW w taki sposób:
pon 15powturzeń 1 seria
śro 10powturzeń 2 serie
pt 5 powturzeń 3 serie

Czy to jest dobrze czy w każdym dniu powinna być taka sama ilość
serii??

2. Czy mogę ćwiczyć np na barki wyciskanie z przodu i unoszenie hantli bokiem?? Bo różne były plany treningowe i w niektórych było po jednym ćwiczeniu na daną partie mieśniową.







Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2008-06-23 15:47:47

A dlaczego chcesz tak ćwiczyć ?

Bo tak o tym czytałem i mi sie spodobało. Chcę spróbować jak masa po tym idzie

wyciskanie z przodu i hantle w FBW? nie lepiej samo wyciskanie? i czemu nie zza karku? mozna wiecej zalozyc na sztange
im krotsza sesja tym lepiej

Wyciskanie zza karku jest jednym z najbardziej kontuzjogennych
ćwiczeń ( nie od razu, ale w dłuższym okresie doprowadza do zwyrodnień - przy tym ruchu bark znajduje się w bardzo nienaturalnej dla siebie pozycji ).
Dlatego znacznie bezpieczniejsze dla barków jest wyciskanie
hantlami lub sztangą z przodu.

aha więc rozumiem tylko główne ćwiczenia...
a z tymi seriami to jak sie chce?? i ewentualnie jak jest lepiej??