Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
712
Szukałem, szukałem i konkretnych odpowiedzi na 2 pytania nie znalazłem...
1. Chcę ćwiczyć FBW w taki sposób:
pon 15powturzeń 1 seria
śro 10powturzeń 2 serie
pt 5 powturzeń 3 serie
Czy to jest dobrze czy w każdym dniu powinna być taka sama ilość
serii??
2. Czy mogę ćwiczyć np na barki wyciskanie z przodu i unoszenie hantli bokiem?? Bo różne były plany treningowe i w niektórych było po jednym ćwiczeniu na daną partie mieśniową.
Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2008-06-23 15:47:47
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Wyciskanie zza karku jest jednym z najbardziej kontuzjogennych
ćwiczeń ( nie od razu, ale w dłuższym okresie doprowadza do zwyrodnień - przy tym ruchu bark znajduje się w bardzo nienaturalnej dla siebie pozycji ).
Dlatego znacznie bezpieczniejsze dla barków jest wyciskanie
hantlami lub sztangą z przodu.