Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
65
Witam . Mam 15 lat i 62kg wagi i 180cm wzrostu. Ważne mało ale mam spory brzuch znaczy sie jak stoje to mam normalnie płaski ale ja sie schylam to zwisa wszystko okropnie i jak siedzę tak samo ;/ Mam teraz całe wakacje i chciałbym wykrozystać ten czas na siłowni. Chce mieć jakąś szerszą klate mieśnie itp. wiecie pewnie... I tu kolejne pytanie czy dam rade przybrać tak nie mięśniach przez 2 miesiące żeby było widać trochę mój wysiłek i potem tylko np. za 2 miesiące chodzić 1 raz w tyg. na siłownie zeby utrzymać to co bym może przypakował na siłowni??? Chciałbym też brać białko... nie wiem czy dobrze ale słyszałem że ono działa tak ze mieśnia puchną i potem jak sie na siłke chodzi to te mięśnia twardnieją i juz takie zostają??????? Nie wiem czy zamieściłem temat w dobrym dziale wiec jak jest nie w tym to przeniscie to jakoś... Pozdro.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 62
Wzrost: 180
Cel treningowy: przybrać trochę na wadze i "przypakować" innymi wyrzebić mieśnia
Staż treningowy na słowni: nie mam
Uprawiane inne sporty: nie ma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mogę chodzić na siłownie
Szacuny
11150
Napisanych postów
51579
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak to powiedział jeden z moderatorów (już nie pamiętam kto): " Sezonowiec last minute"
Przez te 2 miesiące możesz ćwiczyć trening ACT dzięki któremu sprawdzisz czy to "sport" dla ciebie czy chwilowe "hobby". Przyrosty przez 2 miesiące dzięki ACT ? Jeżeli chodzi Ci o ogromny biceps to może i ci przyjdzie z 0,5-1,0cm (gdyż w pierwszych przemyślanych cyklach treningowych przyrosty są najbardziej widoczne). No i oczywiście dieta
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Jak to powiedział jeden z moderatorów (już nie pamiętam kto): " Sezonowiec last minute" Kuro ja pamietam.
Przez ACT przyrosty nie beda raczej zauwazanle, pierwszy konkretny plan po ACT czyliu FBW przyniesie korzysci i to wielkie.Dlatego 2miesiace to za malo na co kolwiek.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
65
a jakbym założmu chodził przez całe wakacje rekgularnie 3 dni w tygodniu po 1h załozmy poniedziałek środa i sobota a jak sie zacznie rok szkolny to 1 raz w tyg. w sobote to widziałbym jakieś efekty?
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Efekty bys widzial jakbys podchodzil do tego powanie a nie przeliczal czas na efekty, nikt tego nie wie jak sie bedziesz przykladal do treningu czy diete etc wszystko bedzie jak nalezy, zeby byly efekty nie ystarczy chodzic, sylwetke kszataltuje sie latami a nie miesiacami.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
powaznie podejsc do tego to nie posty typu 2miesiace chce poprawic sylwetke etc, zajmij sie treningiem, dieta a efekty przyjda z czasm, nie ma nic odrazu.Jesli mozna by bylo zbudowac dobra sylwetke w 2mieciase to nikt by nie siedzial latami na silowni.