SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3976

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1034
Mam problem dotyczący pleców. Ćwiczę je regularnie ale nie mogę znaleźć odpowiedniego dla mnie treningu. Patrząc na moje plecy z tyłu nie są aż takie złe (ale to nie jest to czego oczekuję)jednak gdy napinam najszersze przodem efekt jest zaledwie mierny. Krótko mówiąc plecy nie spełniają moich oczekiwań. Myślę, że błąd nie tkwi w odżywianiu tylko w treningu, bo pozostałe partie na osobach trzecich robią niezłe wrażenie i co najważniejsze spełniają moje oczekiwania.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1034
a co do treningu, to wygląda następująco:
1. Podciąganie się na drążku do karku 4x max
2. Ściąganie szerokiego drążka do brody 4x 12
3. Wioślarz 4x 12
4. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x 12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190
wiek?staz? gdzie jest mc?

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 210 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2650
Według mnie trening jest ok.
Na szerokość pleców najlepiej wpływają ćwiczenia nachwytem.

Może problem tkwi w koncentracji, technice, może używasz zbyt dużych ciężarów i "nie czujesz" jak pracują mięśnie grzbietu ...

Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...

http://www.sfd.pl/23_lata,_Ektomorfik,_HardGainer_:_-t553428.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1034
ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie technicznie ale moje plecy ciągle są oporne na przyrosty. Jeśli chodzi o staż itp. to wszystko mam opisane w profilu- wystarczy kliknąć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190
5lat i nie ma mc w planie? nie ma nic na prostowniki.

Po 5latach mozna osiagnac wiele ale trzeba cwiczyc z glowa, nogi chociarz cwiczysz?

Wklej swoj ostatn plan jakim cwiczyles to bedzie mozna wyciagnac wiecej bledow

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 964 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20076
Nie wierze 5 lat ćwiczeń bez MC. Plan na plecy z dupy wzięty

Dieta- nie mam konkretnej- staram się jeść wysokobiałkowe produkty coś mi się nie wydaje żeby to 46cm w bicu było bez diety. Jakiś wałek idzie czy mi się wydaje?

Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-06-24 10:51:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2023
Jego najlepsze ćwiczenie na plecy to wznosy na palce :P

Raz się żyje , Raz umiera

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190
Dobra nie wysmiewajcie, nie robcie spamu bo sa do tego odpowiednie posty, tylko jak narazie to trzeba poczekac na autora zeby odpowiedzial na pytania.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1034
potraficie doradzić, brawo co do mojego planu treningowego , to wiem , że jest dobry , bez zastrzeżeń. Ćwiczę 5x w tygodniu a plecy robię zaraz po klacie w następny dzień treningowy czyli drugi. Co do MC to nie robię bo po tym mam problemy z kręgosłupem w dolnym odcinku. Zastępuję to ćwiczenie ławką rzymską o czym nie wspomniałem. Co do diety, to jak piszę staram się jeść wartościowe produkty bogate w białko i unikać tłuszczu ale nie eliminować do zera. Poza tym nogi ćwiczę- ktoś o to pytał.
A jeśli chodzi o temat , który napisałem, to miałem nadzieję, że dostanę jakieś konkretne rady dotyczące treningu pleców, niestety się myliłem, ale to rzecz ludzka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 159 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1034
Oczywiście wspomagam się węglowodanami oraz aminokwasami po treningu a przed nim biorę kreatynę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

15 powtórzeń ??

Następny temat

Jakim cięzarem cwiczyc klatke ??

Wiecej