Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
no dieta musi byc na dodatnim bilansie kalorycznym bo inaczej miesnie nie urosna, jak mniej warzysz bedizesz musial mniej jesc, pamietaj wzros miesni to dieta na plus
...
Napisał(a)
o dietę się nie martwię :) chodzi mi tylko o skuteczny trening :)
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wklejam moj najlepszy z dotychczasowych planow. Klata najbardyiej na plus i ramiona. Teraz mam SD ale znow bede go robil bo mialem super efekty.
1. Przysiad na zmiane z MC.
2. Podciaganie na drazku.
3. Dipsy.
RObilem po 2 serie w kazdym minicyklu.
1. Przysiad na zmiane z MC.
2. Podciaganie na drazku.
3. Dipsy.
RObilem po 2 serie w kazdym minicyklu.
...
Napisał(a)
Podstawa w moim przypadku wyglądała tak:
Wyciskanie sztangi - płasko
Wyciskanie sztangi - skos
Ściąganie do karku
Ściąganie do klatki
Uginanie ze sztangą prostą stojąc
Uginanie o kolano
Francuskie uginanie sztangi stojąc
Ściąganie drążka wyciągu stojąc
Wyciskanie sztangi z klatki
Unoszenie na bok
Wyciskanie sztangi z za karku
Przysiady ze sztangą
Wspięcia ze sztangą
Martwy ciąg
Szrugsy ze sztangą
Brzuszki na ławce rzymskiej
Zwijanie na przedramiona
Byłem bardzo zadowolony. Ale konieczna dieta.
Wyciskanie sztangi - płasko
Wyciskanie sztangi - skos
Ściąganie do karku
Ściąganie do klatki
Uginanie ze sztangą prostą stojąc
Uginanie o kolano
Francuskie uginanie sztangi stojąc
Ściąganie drążka wyciągu stojąc
Wyciskanie sztangi z klatki
Unoszenie na bok
Wyciskanie sztangi z za karku
Przysiady ze sztangą
Wspięcia ze sztangą
Martwy ciąg
Szrugsy ze sztangą
Brzuszki na ławce rzymskiej
Zwijanie na przedramiona
Byłem bardzo zadowolony. Ale konieczna dieta.
w życiu najważniejszą rzeczą jest życie.
...
Napisał(a)
kilobb a jak rozwiazujesz problem progresji w dipsach i podciagniu. Dzielisz tylko ciezar ktorym sie dociazasz na 6 stopni i czy w 15takch tez robisz progres w tych cwiczeniach
...
Napisał(a)
Tak sie sklada, ze w tych cwiczeniach moje maksy w 15 RM to ciezar ciala.
Do maksow dochodze z nogami na podwyzszeniu.
Do maksow dochodze z nogami na podwyzszeniu.
Polecane artykuły