Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
507
mam strasznie chude nogi i czy moglby ktos poleci jakis dobry trening na nogi? do tej pory cwiczyelm tak:
poniedzialek klata biceps
sroda plecy triceps
piatek barki
nogi(do dyspozycji mam ławke z prasa na nogi,sztange,hantelki):
przysiad ze sztanga 4x10
prostowanie nog w siadzie 4x10
wzpiecia na palcach 4x10