Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25594
Witam!
Uprzedzam już na początku- korzystałem z wyszukiwarki!
Więc jak w tytule chodzi o mięśnie brzucha. Nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Od poniwedziałku ćwiczę 3x w tygodniu i w każdy dzień treningowy brzuch. Moje ćwiczenia:
-unoszenie nóg leżąc
-spięcia z obciążeniem(brzuszki)
-spięcia na skos
Ile serii mam robić w tych ćwiczeniach? Zaznaczam, że będę to wykonywał 3x w tygodniu.
Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25594
Wytrzymałość mam bardzo dużą. W 4s unoszenie nóg w leżeniu śmiało mógłbym zrobić po 30 powtórzeń(jak nie więcej). Chodzi mi głównie o ilość serii.
4,3,3?