cykl

witam,
wasnie zakupilem gainera gain fast, tribulus trek, kreatyna monohydrant w kapsukach, zma, witaminy, bcaa.
ulozylem sobie taki plan.
5.00 kreatyna
5.30 posilek
9.00 gainer
12.00 posilek
14.00 tribulus
16.00 posilek
17.30 bcaa, kreatyna
18.00 trening,zaraz po treningu kreatyna
19.30 gainer
20.30 posilek
przed snem zma
godziny przystosowane sa do mojej pracy i przyjmowanie posilkow, supli musze tak mniej wiecej rozpisac
za poprawki z gory dzieki

bez diety to wszystko mozesz do kosza wrzucic (albo oddac mi )

skad wiesz ze on nie ma diety ?
posilki ma rozpisane wiec dieta moze jest

bcaa rozbij przed i po treningu
kreatyna 5g rano i 5g po treningu w DT
w DNT 5g w porze silowni na przyklad
zapomnialem edytowac ban

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-14 12:35:41

w sumie- jeśli dodać gainera i uważając/tak jak i posilki/ że są wystarczające w swoim skladzie i objętości- to do pozostałych rzeczy chyba zastrzeżeń mieć nie można, dawkowanie więc wydaje sie ok.
z tym, że jak juz bierzesz bcaa to warto byłoby jeszcze po treningu, tribulus wrzuciłbym do zma.
a witaminy do pierwszego posilku.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-14 17:48:15

dieta jest za dlugo pisac
tribulus z zma na noc strasznie mnie po nim nosi nie bede mogl po nim spac myslalem ze wziasc go przed treningiem dla wiekszego palera