A6w 6 weidera

Witam mam troche tłuszczyku na brzuchu i chciałbym sie dowiedzieć czy ta 6 weidera mi w tym pomoże w zamienieniu tego na mięśnie lub chociaż zżucenie tego . Z góry thx :D

a6w rozwinie Ci tylko górne mięśnie i to kompletna strata czasu.
Zacznij abs II od poziomu najłatwiejszego i stopniowo wg planu dalej a na pewno będziesz miał kaloryfer Wprowadź dietę na ,,-'' a jeśli już będzie Ci ciężko to staraj się ograniczyć tłuszcze i węgle oprócz brzucha rób aeroby i będzie git

a6w pomoze ci wyrobic miesnie,do zrzucenia fatu dieta + aeroby/HIIT

No ale jak mam to ten tluszczyk to po a6w zrobia sie z tego miesnie?

miesnie sie z tluszczu nie robia,dieta na minus,do tego jakies aeroby i a6w i jest szansa na kaloryfer,IMO na brzuch lepszy ABS II jak masz drazek

Nie rob A6W. No chyba ze strasznie rozpiera Cie energia i okropnie nudzi Ci sie by codziennie katowac brzuch co w ogole nie jest konieczne. Wystarczy cos na dol,gore,skosy 3x w tygodniu + aeroby/HIIT i sukces murowany. Oczywiscie wiedzac ze dieta jest na dobrana do celu.

pozdrawiam

odpuść sobie A6W, jest ciężki do ukończenia i dziala głównie na górne partie brzucha

ułóż sobie jakiś "zestaw" na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

albo wykonuj Trening Arnolda na partie brzucha:
1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt.
2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt.
3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt.
4. Skręty tułowia 3 serie / 50 powt.
5. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt.
6. Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt.

EDIT: oczywiście dieta to podstawa

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-06-14 19:08:17

Ale on nie jest Arnold i tak katowac brzucha nie musi. Bynajmniej na tym etapie zaawansowania. Tak jak wyzej pisalem wyzej wystarczy by byc zadowolonym z efektow. Zamiast machac 50razy bez wystarczy zrobic 25 sztuk z obciazeniem i gra.


pozdrawiam

Ja powiem Wam tak,
miałem sporo tłuszczu na brzuchu, doszedłem do 30 dnia A6W i zauważyłem mięśnie. Tłuszczu pozbyłem się w 80% bez diety. To jest sprawdzone, nie żaden mit...

A6W RoX

pzdr.

Hedesion właśnie takiej odpoweidzi oczekiwalem "tak" lub "nie" łap sog'a !! Thx

Nie ma sprawy, ja też dziękuję

a ja mam pytanie :

przykladowo 1 dzien 1 seria po 6 powtorzeń
To cwiczenie 1 robimy po 3 powtorzenia na 1 noge czy po 6 powtorzen na noge ?