TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35

wiedziałem

dobrzy testerzy

dzięki chłopaki milo sie to czyta i motywuje jeszcze bardziej do pracy , ale to dopiero nawet nie polowa

dzisiaj treningowy ale wypiska kolo 19 jak wrócę na razie 2 fotki

śniadanko (4 białka + 2 cale jaja+1 cebulka i pomidorek)




a po śniadanku skoczyłem uzupełnić zapasy mięska na parę dni ( po 5 kg kury i wolu)

dużo mięcha

Zeby bylo miecho, trzeba jesc miecho

Dieta na pewno nie zawiedzie
chyba, ze brak czasu.

budulec musi być ,aby postępy były wiec trochę mięska jest a czas na michę jest bo mam sesje i w sumie tylko nauka i treningi



Dzień 17 treningowy (6 dzień 10)

Trening dzisiaj był masakra spompowało mnie jak świniaka.W dodatkowych ćwiczeniach nie doszło ciężarów ponieważ podstawowe dały mi ostro popalić . Chyba zamiennie z ściąganiem wyciągu górnego dam podciąganie szerokie nachwytem z obciążeniem bo mi podeszło bardzo Dzisiaj bica na koniec spompowałem systemem "21" i ledwo w koszulkę sie zmieścił

12 VI 2008r. Czwartek BONUS Klatka

Coś mnie naszło...O treningu dokładnie nie będę się rozpisywał. Był skos z hantlami (4 serie), płaska (3 serie), butterfly (3 serie) i brama (3 serie)
Sampoczucie na treningu super! Ćwiczyłem na mniejszych ciężarach i robiłem dość krótkie przerwy między seriami. Po treningu czułem się przewyśmienicie Porzebowałem czegoś takiego
NitroE spompowało mnie konkretnie i w takim stanie udałem się do pracy, aby Damian mógł z niej wyjść
Reszta dnia to obsługa klientów i jedzenie...A wieczorem popędziłem do Nowej Huty na mecz Naszych. Oczekiwała mnie już Moja Luba (informująca mnie na bieżąco o wyniku przez koma) i znajomi! Jak się skończyło...wiemy...
Potem kolacja i spanko

13 VI 2008r. Piątek Barki

Wycisk sztangi zza karku siedząc: 30kgx12, 40kgx10, 40kgx10,60kgx3
Podciąganie sztangi (gryf prosty) do brody: 30kgx12, 40kgx10,50kgx8,60kgx6
Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 serie po 12 12 12 10 i odpowiednio ciężar: 12 12 12 14
Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 4 serie po 12 12 8 8 i odpowiednio ciężar: 15 15 20 20

Trening popołudniem. Humor zepsuł mi odzywający się ból w lewym (kiedyś kontuzjowanym) barku... Ale suma sumarum trening przebiegł zgodnie z tym, co sobie zaplanowałem. Pompa bolesna Do granic...
Potem TESCO i zakupy i wreszcie wieczór z Moją
Pyszna kolacja i erotyczny deser
A na dvd "Potwór" ("Devil on the Mountain") i "AvP2"
A teraz przede mną cały weekend w pracy.

A to kolacja:


Rybka (mintaj)+młode ziemniaki w mundurkach i duszona marchewka mniam




a tu deserek TRUSKAWY!!!!!!!!!




A przytoczę Wam dosłownie rozmowę z Moją , kiedy stałem na przystanku w kierunku Nowej Huty w pamiętny wieczór, kiedy to Polska została zgwałcona przez Howarda Webb'a...

30 minuta meczu...ja stoję na przystanku i słucham Mr. Bronkza
ringu ringu ringu

JA: Słucham Cię?
NINKA: 1:0, strzeliliśmy!!!
JA: Ale kto?
NINKA: Polska!!!!!
JA: Ale Kochanie, kto strzelił?
NINKA: No Polska!!!!!!
JA: NINA! Ale kto strzelił gola!!??
NINKA: Achaaaa...eeeeeeee.... ROGER!



Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-06-14 11:35:02

Rozmowa konkret



Ale ja w innej sprawie:
Em jak robisz tą rybkę?

PawelSzEvc - rybka na jeden ze sposobów
ta akurat była smażona, umaczana najpierw w jajku rozbełtanym, a potem w bułce tartej wcześniej leżała chwilę w pieprzu, soli i cytrynie
to też teraz mam w robocie

Jutro fotki rybnego hitu i przepis! Tego na SFD jeszcze nie było!!!

Łe jak smażona na np oleju czy coś to wiem, myślałem, że jakiś nowy Combos masz

combos to będzie jutro