czy można sie napakować pompkami?

siema, wiem że to troche głupie pytanie, ale nie znam sie na kulturystyce i mam pytanie: czy można sie napakować samymi pompkami, różnie wykonywanymi, bez używanie hantli, sztangi itp.? (chodzi mi o ogólną rozbudowe wszystkich mięśni poza dolnymi partiami)
pozdawiam

Niestety nie da się

Zwróć uwagę że wszelkiego rodzaju pompki atakują głównie klatkę piersiową i tricepsy więc trudno nimi rozbudować np plecy czy barki plan musi być bardziej kompleksowy i obejmować też dolną połowe ciała

pozdro

Witaj, myślę że jakbyś tych pompek na różne sposoby nie robił, to główną pracę wykonują mięśnie piersiowe, naramienne i trojgłowe ramienia, a zostaje ci sporo innych do przećwiczenia. Poza tym jeśli możesz wykonać powyżej 12 powtórzeń w serii przyrost masy nie będzie duży więc trzeba się dociążać wtedy (wiadro z wodą, worek z piaskiem, odważnik 17,5kg itp. na plecach).

Wszystkich mięśnie napewno nie. ALe klatke można całkiem ładnej się dorobić. Chodź przyjdzie nam to dużo wolniej niż jak byśmy ćwiczyli na siłowni.

a jak bym do różnych pompek dodał jeszcze podciągania na drążku, to było bym sie napakował?

Trening domatora ma pewne ograniczenia dojdziemy do jakiegoś poziomy w mniej czy wiecej zadawalajacym nas stopniu (to jak daleko zajdziemy zależy od genetyki i podatności mięśni na bodźce)i stop dalej trzeba będzie poruszyć mięśnie żelastwem.

Zależy też co rozumiesz przez słowo "napakował" czy siłe,mase klaty czy całego ciała?

Zależy też co rozumiesz przez słowo "napakował" czy siłe,mase klaty czy całego ciała?


Sry Aro nie doczytałem do końca twojej wypowiedzi