W Z O R EK
To blokowanie mięśnijest właśnie spowodowane spompowaniem przez dużą ilość powtórzeń.
Stopniowo zmniejszaj ilość powtórzeń,ujmując co dwa tygodnie po 2 powtórzenia.W ten sposób zejdż narazie do 5-6 powtórzeń w głównym ćwiczeniu.Pomocnicze ćwiczenia rób na max 8.Po jakimś czasie zmniejsz w głównym do 3-4 a w pomocniczych do max 6.
Przejście na większe ciężary i mniejszą ilość powtórzeń,musi odbywać się spokojnie bez pośpiechu.Mięsień musi się powoli przestawić na inny rodzaj pracy.
Stopniowo zmniejszaj ilość powtórzeń,ujmując co dwa tygodnie po 2 powtórzenia.W ten sposób zejdż narazie do 5-6 powtórzeń w głównym ćwiczeniu.Pomocnicze ćwiczenia rób na max 8.Po jakimś czasie zmniejsz w głównym do 3-4 a w pomocniczych do max 6.
Przejście na większe ciężary i mniejszą ilość powtórzeń,musi odbywać się spokojnie bez pośpiechu.Mięsień musi się powoli przestawić na inny rodzaj pracy.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
spoxiqBelt
