Na początek opdam swoje wymiary
waga: 92kg
wzrost: 185cm
staż na siłce około 1,5 roku
Chiałbym stracić troche fatu na lato ponieważ mam lekką nadwagę. Chcę stracić około 10 kg. Myśle o włączeniu thermo fat burnera do treningu w wakacje.
Lecz nasówa mi sie pytanie co do dawkowania kiedy go włączyć, pomiędzy które czynności.
Plan dnia na wakacje:
rano 6-13 praca fizyczna
14 obiad
16 aeroby na rowerku (około 20 km szybkim tempem)
19 kolacja
20-21 siłka
po siłce bieganie
Kiedy go włączyć i w jakich dawkach. Który trening potraktować jako ten główny. Bardzo prosze o fachową poradę.