TREC - Thermo fat burner - kiedy włączyć ??

Witam


Na początek opdam swoje wymiary
waga: 92kg
wzrost: 185cm
staż na siłce około 1,5 roku

Chiałbym stracić troche fatu na lato ponieważ mam lekką nadwagę. Chcę stracić około 10 kg. Myśle o włączeniu thermo fat burnera do treningu w wakacje.

Lecz nasówa mi sie pytanie co do dawkowania kiedy go włączyć, pomiędzy które czynności.

Plan dnia na wakacje:

rano 6-13 praca fizyczna
14 obiad
16 aeroby na rowerku (około 20 km szybkim tempem)
19 kolacja
20-21 siłka
po siłce bieganie

Kiedy go włączyć i w jakich dawkach. Który trening potraktować jako ten główny. Bardzo prosze o fachową poradę.

napisz jeszcze diete jaką masz. Jak dla mnie zajedziesz sie po tygodniu takim trybem zycia.

raczej mysle ze sie ne zajade bo juz tak robiłem w ostatnie wakacje i dawałem rade tylko bez zadnych suplementów.

dietki jako takiej nie ma ale staram sie nie jeść słodyczy i ogólnie ograniczać spożycie przedewszystkim kolacji
stawiać berdziej na ryż biały i brązowy, ser biały, nabiał i płatki owsianne itd.

z nabialem uwazaj bo dla wielu osob jest on ciezkostrawny i zalewa. pilnuj diety, 5-6 malych posilkow dziennie, obetnij węglowodany (choc przy takim dziennym wysilku jest to niemozliwe wg mnie), najwiekszy i najbardziej obfity to sniadanie, oraz wazne posilki okolotreningowe. Fatburnera bierz przed treningiem ok. 30 min i rano na czczo. Nie bierz przed snem.

aha dodalbym jeszcze glutamine z supli, ewentualnie bcaa

po silce bieganie i to jeszcze tak puzno ??
wladowac bys musial tony bcaa
nie mowiac o dobrej diecie aby przy takim rozkladzie nie tracic miesnia bo fatu nie spalisz wiele

@ToTenTypp w jakich ilościach brać fatburnera przed treningiem i naczczo.
Co traktować jako trening: siłownie i bieganie czy rower ??

nie lepiej by brać naczczo potem troche przed jazdą na rowerze i potem troche przed siłownią ???(tylko nie wiem w jakich ilościach)

(prosze o konkretną odpowiedz ile brać tabsów czy grmów)

...ja mysle, żeby tego tfb wogole nie włączać.
a poszukac czegos lepszego...

za późno juz kupiłem tylko teraz pytam o dawkowanie
cena/jakość tfb jak dla mnie bomba

...no to jestes prawdziwym szczęściarzem jak takie male conieco jesli chodzi o sile razenia cię tak bombarduje

@apokalipsa nie o to mi chodziło tylko o to ze cena świetnie współgra z jakością a działania nie znam na sobie bo jeszcze nie testowałem