Czy mogę czymś "wspomóc"?

Witam. Mam 1,8m wzrostu i 70 kg czyli mało, do tego 20 lat. Chciałbym wziąć się za siebie, na razie głównie przytyć. Wiem, że kluczem do tego jest głównie większa ilość jedzenia ale lekarz mi powiedział kiedyś, że mam szybki metabolizm i mi się nie odkłada. Z kolei od kumpla słyszałem o tych wszystkich białkach etc. kumpel powiedział, że oczywiście samo białko nic nie da jak nie będę więcej jadł ale warto kupić jako dodatek. W związku z tym chciałem spytać co (i czy w ogóle) polecilibyście mi kupić. Diety specjalnej nie mam więc pewnie od tego bym musiał zacząć. W okolicy siłowni nie mam więc sobie daruję ale w domu może coś skombinuję. Odnośnie tego białka chodzi mi konkretnie: czy warto już coś kupić żeby szybko przytyć wraz z dietą? I jesli tak to jaki konkretnie produkt byście mi polecili? Jeśli temat był to sorry, czytałem sporo już postów, nieraz podobnych ale raczej wszyscy ćwiczą. Pozdro.

Zmieniony przez - Eunectes w dniu 2008-06-10 19:25:20

kluczem do tego jest głównie większa ilość jedzenia ale lekarz mi powiedział kiedyś, że mam szybki metabolizm i mi się nie odkłada
no i co z tego wynika?

poczytaj o odzywianiu, to nie takie trudne:
- robisz jedzenie na caly dzien z samego rana lub poprzedniego dnia wieczorem
- korzystasz z plastikowych pojemników na żywność lub specjalnych termosów do żywności.
- potrzebna będzie waga kuchenna i kalkulatory żywieniowe(znajdziesz darmowe na forum, w internecie)
- poczytasz co powineiens jesc, robisz rozpiske, przekalkulujesz czy zgadzają sie twoje założenia, rozpiske drukujesz i pozostaje tylko przestrzeganie jej.

Białko i gainer to jedzenie w proszku - czyli uzupełnienie diety. Najpierw ułuż właśnie ją a potem w razie potrzeby możesz dorzucić jakieś białko lub gainera w zależności od braków

Po pomoc w ułożeniu diety zgłoś się do działu odżywianie

pozdro

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-06-10 19:45:39

Ok dzięki za odpowiedzi.