Wyciskanie sztangi zza głowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1034

Wykonując to ćwiczenie (Wyciskanie sztangi zza głowy) odczuwam zakwasy i zmęczenie mięśni najszerszych i czworobocznych...dlaczego? Wydaje mi sie ze wszystko robie ok, tak jak opisane jest w atlasie, jednak nie ćwiczę przy tym mięśni nad ramiennych...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

testloginu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 259 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3127

dziwny przypadek no ale "barki" muszą ci się przecież zmeczyć po serii powt. a czujesz choć zmęczenie?

jak ktos pisal napisz rozpiske ktora robisz w ten dzien z obc.

...

Ciupelek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 885 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16409

Czworoboczny ponieważ za nisko schodzisz ze sztanga i Cie bolą , pewnie robisz wznosy bokiem i podciaganie wzdłuż ciała i to tez jest powod jesli masz nie ciekawą technike.
Najszerszy jeśli cie boli na samej górze w okolicach obłych to jest to jakiś dzwigacz łopatki czy jakiś taki mieśien który pracuje podczas wyciskania. Ja mam po wyciskaniu zza karku od lini pomiedzy uszami a czubkiem zakwasy tylko na tych dzwigaczach czy jakiś tam innych miesniach które tam sie znajduja.
pozdro ;*
PS. ćwicząc według atlasu prędzej nabawisz sie kontuzji niż masy:P

Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-06-10 19:42:16

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...aby miec zakwasy na najszerszych po tym ćwiczeniu musiałbys sie uwiesić na wyciskaniej sztandze... więc nie uwioerze razcej w taka mozliwośc

czwroboczny to także mięsień, ktory pracuje raczej przy ciągnięciu więc też trudno...
wynika z tego, ze jest to spowodowane jakims innym ćwiczeniem.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

testloginu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 259 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3127

do tego dziwne abyś nie odczuwał pracy naramiennych tzn wogole ich nie czujesz?

może wyciskasz z garbem niewiem

...

Ciupelek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 885 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16409

Jeśli nie czuje to nie znaczy ze jest źle , wręcz przeciwnie w wielu przypadkach to dobrze. I nie kłuccie sie znowu.
Apokalipsa - on mówiac o czworobocznym miał na myśli zapewne górna jego cześć czyli popularny "kaptur" a ten podczas ćwiczeń barków mógł nieźle dostać.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

..podczas ćwizcen takich jak unoszenia- na boczne czy tylne, a nawet przednie aktony, jednakże przy wyciskaniu pozostale mięsnie nieco inaczej pracują.
dlatego wydaje mi sie to dziwne

...

Ciupelek

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 885 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16409

Hmm ale zapewne kolega nie robił samego wyciskania zza karku na treningu :P Pewnie twierdzi ze unoszenia sa ćwiczeniami izolowanymi i one angazuja tylko daną cześć mieśnia. I je wykluczył. A to one mogą być problemem. A co do bólu w najszerszych to moze to byc ból nad obłym większym to wtedy jest to ten dzwigacz co podczas wyciskania pracuje.
pozdro

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

dlatego czekam aż coś napisze w tym temacie jeszcze

...

Spitfire3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1034

Właśnie problem jest w tym, że naramiennych nie odczuwam w ogóle. Zauważyłem, że podczas tego ćwiczenia w końcowej fazie, automatycznie wyginam sie lekko w tył, myślałem może to kwestia złego obciążenia, jednak bez problemu wykonuje po 10 powtórzeń w serii.

...

_kostek_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 380 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3766

Daj tu cały trening na naramienne + reszte jak robisz cos jeszcze na tym samym treningu

Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

...rozumiem,że gdy cięzar powędruje już do góry -ponad glowę- wtedy tulow ucieka ci nieco ku tyłowi... jesli tak, a nie jest to zbyt duże idchylenie, to uznalbym taka technike nawet za wskazaną/a przynajmniej naturalną/.
nie widze więc wciąz przesłanek ku temu aby zrozumiec twoj problem...