na silowni cwicze jakies 3 miesiace moze wiecej, ale tak powaznie ponad 2 miesiace, poniewaz wczesnij tak cwiczylem beznadziejnie.
pierw cwiczylem FBW przez jakies 2 tyg moze... nie podeszlo mi za bardzo i zmienilem na splita 2x...(na sile) splitem tym jechalem moze przez 2 miesiaca. chyba 5 tyg. z tego co pamietam...
oto moje wyniki po tych treningach.
Dodam tylko te najbardziej mi obeznane.
wyciskanie na klate
przed: 40 kg
po: 80 kg
wyciskanie na bica
przed: 7kg zal
po: 17,5 4 razy :D
dodam jeszcze, ze mam 16 lat :D i przytylem 3kg...
co o tym myslicie ?