i jak ?

siemano.

na silowni cwicze jakies 3 miesiace moze wiecej, ale tak powaznie ponad 2 miesiace, poniewaz wczesnij tak cwiczylem beznadziejnie.

pierw cwiczylem FBW przez jakies 2 tyg moze... nie podeszlo mi za bardzo i zmienilem na splita 2x...(na sile) splitem tym jechalem moze przez 2 miesiaca. chyba 5 tyg. z tego co pamietam...

oto moje wyniki po tych treningach.
Dodam tylko te najbardziej mi obeznane.

wyciskanie na klate
przed: 40 kg
po: 80 kg

wyciskanie na bica
przed: 7kg zal
po: 17,5 4 razy :D

dodam jeszcze, ze mam 16 lat :D i przytylem 3kg...

co o tym myslicie ?

Myśle że se w kulki lecisz

Z tego co napisałeś wynika że na poważnie ćwiczysz 2 miesiące a 40 kg siły w 2 miesiące to wiesz ...

wiem, ze to duzo... ale zadnych steryd czy tegos w tym rodzaju nie bralem. tylko proteiny, kreatyna i krea bolic...

tylko proteiny, kreatyna i krea bolic...

Z takim stażem ?

...

tak, a co ?

HAHA! Z takim stażem z za odżywki się wziął

no i ? przeciez mi sie nic nie stalo

Doinformuj się nieco i potem pogadamy.

to moze mi napiszcie cos...

W prawym górnym rogu masz wyszukiwarkę i wbrew pozorom ona nie gryzie.

ale jedyne co poszlo to tylko sila... wygladam dalek tak samo... wiec powinnienen skonczyc z suplami ?