pomoc na sile

czesc,mam pytanie moge robic taki plan sily klatki:
klatka prosta,skos na dol,skos do gory 6-4-2 albo 8-6-4-2 ktory lepszy ?!

szybkie pytanie ,szybka odpowiedz
dzieki

chyba zapomniałem wspomnieć, ze nie wykonujesz 3 ćwizceń, odpada z tego towarzystwa ktoreś z wyciskań -płasku lub w dóół.
w drugim ćwiczeniu już nie wykonujesz to w ten sposób a zwiekszasz ilośc powt. np. 4-5 serii po 5 powt.
na kolejnym treningu, ktory uwzględnia wiekszą ilość powt. wykonujesz drugie ćw. w około 8 powt.

Prosresja czy regresja to sprawa indywidualna to zalezy co na ciebie lepiej dziala, a co do planu to jeden skos wywal i daj rozpietki.

zaraza pojawia sie odpowiedzi abys dał cały plan a pozatym dokazdego cwiczenia jest inny uklad serii.

Bery89

ale tu nie regresji tylko progresja tylko inny spad powturzen

torun po 1 edytuj posty.

po 2 taki uklad to wlasnie wyglada tylko na progresje.

Sory i moze zabrzmi to głupio niby jestem długo zarejestowany na tym foru ale o co wam chodzi z tym edytowaniem. Nie wiem jak to sie robi i co w tym choidz.

I sory załozyciela tego posta za takie pogawetki

Wysłana - 5 czerwiec 2008 22:30 (tutaj jest gg) (a tutaj masz ikonke do edytowania posta)

sory za off.

no to wiem ale jak mi odtworzy sie odpwoiedz to co mam zrobic skopiowac i co czy co mam zrobic

nic nie kopiowac tylko napisac nizej co masz do powiedzenia i tyle, i to bedziesz mial w jednym posice.Koniec spamu bo to nie temat od tego

a jak wezne wyslij odpowiedz to zle

tak jak mówisz to mis ie poajwia ze na moje pytaie odpowiedz jest dana i niec nie moge

nie czaje tego

kezman16 - mozna by na wet uznac taki model, jednakże musiałbyś wlaściwie rozłożyc onbciążenia.
jednakże myslę, ze lepszym rozwiązaniem moglaby byc periodyzacja.
na jednym treningu wykonujesz mala ilość powt. 8/5/3/3/2
a na kolejnym nie schodzisz poniżej 6-ciu.
to daje mięśniom -ukł. nerw.- pewne wytchnienie potrzebne do pełnej adaptacji do wysiłku a jednocześnie sprawia, że mięsnie sa treniowane z właściwą częstotliwością i bardziej kompleksowo.