nooga
Rozgrzewka dla klas 5:
1. 10 rund dookoła sali - machanie rękami, grzybki, skoki, skipping, itd.
2. 10 pompek
3. 30 bicepsów
4. 20 przysiadów
5. 15 podciągnięć nóg do klatki piersiowej na drabinkach
6. Jakaś zabawa w stylu murarz, berek, sieć itp.
7. Ćwiczenie od lini po jednej strony sali do środkowej lini i z powrotem - pajaczek, czołganie, skoki zajęcze itd.
Za taką rozgrzęwkę powinno się dostać 6. Możecie wymyślić swoją, ale pamiętajci - jakaś zabawa, trochę biegania i kilka ćwiczeń.
1. 10 rund dookoła sali - machanie rękami, grzybki, skoki, skipping, itd.
2. 10 pompek
3. 30 bicepsów
4. 20 przysiadów
5. 15 podciągnięć nóg do klatki piersiowej na drabinkach
6. Jakaś zabawa w stylu murarz, berek, sieć itp.
7. Ćwiczenie od lini po jednej strony sali do środkowej lini i z powrotem - pajaczek, czołganie, skoki zajęcze itd.
Za taką rozgrzęwkę powinno się dostać 6. Możecie wymyślić swoją, ale pamiętajci - jakaś zabawa, trochę biegania i kilka ćwiczeń.
Jakub Pietras
Krzysztof Piekarz
Helssing
