Redukcja.

Mam jeszcze dwa pytania co do planu:
-mogę dorzucić do planu B jeszcze ćwiczenie na biceps?(ćwiczenie pogrubione)

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
-ABS II na koniec treningu.

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-uginanie ramion z hantelką w skłonie 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-ABS II na koniec treningu.

A i jeszcze to podciąganie na drążku ma się nijak do dodawania ciężarów... To zamienić to ćwiczenie na jakieś inne? Chyba że będę przybierał na wadze 2,5-5 kg na tydzień
Jeszcze jedno pytanie mi sie nasunęło: czy ćwiczenia mam wykonywać tak jak w normalnym FBW czy najpierw 5 serii przysiadów pod kolej i później wyciskanie na płaskiej?

Nic nie dokładaj i niczego nie zmieniaj.

Jezeli chodzi o podciaganie - dodajesz ciezar zawieszając sobie do pasa jakies obciazenie.

To już moje ostatnie pytania, proszę o odpowiedź, i już się nie bedę odzywał

O jest odpowiedź!
Aha dzięki.
Ja chce mieć większego bica!
Ale jak mówisz nie dokładać to nie dokładać

Potrzebuje jeszcze odpowiedzi na to pytanie!: czy ćwiczenia mam wykonywać tak jak w normalnym FBW czy najpierw 5 serii przysiadów pod kolej i później wyciskanie na płaskiej też 5 razy itd.?

najpierw 1 ćw któeymn sa przysiady .
5 serii po 5 powtórzen

O to dzisiaj źle zrobiłem bo robiłem jedną serie przysiadów potem jedną wyciskania itd. Ups........

No to źle zrobiłeś.

A jak się ćwiczylo?

Ogólnie dobrze tylko nie wiedziałem jakie ciężary sobie wziąć i np. na trica dałem za dużo a na nogi za mało... Na następnym treningu wszystko dopasuje i będzie git

No i pamiętaj o tym, jak się wykonuje ten plan... ;)