Mam zamiar zacząć...

Witam. Odrazu napisze, że ten dział wydał mi się najstosowniejszy choć pisze też o kilku innych sprawach. Otóż chciałbym zacząc jakiś trening redukcyjny, bo troche mi się uzbierało sadła przez te 17 lat ;] Ostatnio wmiare się wyrobiłem bo wyglądałem już gorzej, ale chodzi mi o to żeby przez okres wakacji spalić jak najwięcej... Oczywiście nie oczekuje, że na rozpoczęcie roku szkolnego przyjde super, ekstra wysportowany ale może nie będe tak tymi cycami świecił xD (a co do cycków... zastanawiałem się już nad tym czy to nie ginekomastia, ale poczytałem troche na necie i myślę, że to co najwyżej lipomastia. A co Wy o tym sądzicie ??? )

Jak myślicie... chodzę na siłownie prawie codziennie (może jakaś porada jak ćwiczyć ?? Pierw masówka a potem na rzeźbę czy odrazu rzeźbić ??) i czy jak bym biegał codziennie i jeździł na basen miałbym szanse to spalić ?? Na start chciałbym kupić sobie termogenika, myślałem o Tight bo czytałem o nim, że ludzie tracą nawet po 5kg, a chyba w moim przypadku to by wystarczyło na jakąś tam zmiane. Co o tym wszystkim sądzicie ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 81

Wzrost: 181

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 34... ja się po siłce napne to 38 ;)

Obwód talii: 89

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (5 dni pod rząd i 1 odpoczynku)

Odżywianie: Kiedyś (dawno) jadłem co popadło... zamiast obiadów na szybko kanapki ("złe" węglowodany ;/ ) Teraz staram się jeść normalne posiłki i o normalnych porach...

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Raczej niemam... no oprócz portfela xD

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia... moge chodzić codziennie. A w wakacje to i basen raczej codziennie ;]

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak planuje i pytam się co o tym sądzicie ;]

Stosowane wcześniej diety: MŻ - Mniej Żryj

Zmieniony przez - grobix w dniu 2008-06-02 15:26:08

Myślę, że utrzymanie treningu masowego z ujemnym bilansem kalorycznym pomoże Ci zrzucić tłuszcz (którego swoją drogą nie masz za dużo). Cycami się nie przejmuj, bo dobrze jest mieć klate, niż być zapadnięty. Ewentualnie możesz na okres redukcji uupełnić treningi hiit'em albo aerobami, natomiast jesli chcesz być kulturystą, to ja bym pojechał masę jeszcze trochę, przynajmniej dociągnac do 85-90 i dopero wtedy redukcję. Z tych zdjęć wynika, że w mięsień też Ci idzie, więc nie jest źle. Popracuj nad dietą oraz rozsądnym treningiem i będzie dobrze.

pzdr,
Mike

PS. Siłownia 5 dni pod rzęd to zły pomysł. Zrób 4 dni siłownia, 2 aero i jeden odpoczynku. Suplementy odpuść sobie na razie. Lepiej zamiast sapalacza pozbieraj kase na jakąś kreatynę na masę za jakis czas. Tak przynajmniej ja uważam.

Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-06-02 15:54:20

Poniedzialek FBW
Wtorek HIIT
Sroda FBW
Czwartek HIIT
Piatek FBW
Sobota odpoczynek/HIIT zalezy od humoru
Niedziela odpoczynek

Trening nog doradzam lekki raczej (po 2s na uda i lydki) bo ja po takim zestawie juz we wtorek wieczorem ledwo chodzilem jak robilem ciezsze treningi nozek Do tego dieta zbilansowana i co tydzien -100kcal Ja tak robie i zrzucilem od 14 maja 3,5cm w pasie i co ciekawe w bicku mi przybylo 0,5cm albo cos zle pomierzylem

jezeli czytales troche o gino i lipo to wiesz mniej wiecej jakie sa objawy i potrafisz stwierdzic, co to jest lepiej niz my z obrazka.. Mi to takze wyglada na lipo...chociaz pozory czesto myla...

W przypadku lipomastii, Zeby doprowadzic "piersi" do zadowalajacego wygladu, musisz zejsc z poziomem tkanki tluszczowej do bardzo niskiego poziomu, a to i tak nie gwarantuje sukcesu... Akuratnie z klatki piersiowej tluszcz bedzie tobie schodzil najwolniej... Bardzo pomocny okazalby sie inhibitor receptorow alfa-2 (ktore glownie umiejscowione sa m.in na klatce piersiowej) jak np. johimbina - ale to nie jest do konca bezpieczny srodek, w dodatku ty masz 17lat...
Sa tez spalacze miejscowe...

Jezeli jest to bardzo duzy problem dla ciebie to wybierz sie do lekarza...pewnie zrobi ci badania poziou testosteronu, prolaktyny, estradiolu...i usg. Bedziesz wiedzial co i jak...czy to gino czy lipo... przedstawi ci mozliwosci leczenia w twoim wypadku, biorac pod uwage twoj wiek,zdrowie, etc...

Czasami kuracja lekami pomaga ale
bardzo czesto jedynym wyjsciem jest operacja chirurgiczna (kosztowna)...niestety

Zaraz pewnie niektorzy ci powiedza ze masz 17lat ze jeszcze dorastasz, gospodarka hormonalna sie nie ustabilizowala, itd... i ze wszystko jeszcze wroci do normy... minimalna szansa zawsze istnieje hehe

Wszystko zalezy od tego jak bardzo ci to przeszkadza, twoj wiek znacznei utrudnia doradzanie


Cycami się nie przejmuj, bo dobrze jest mieć klate, niż być zapadnięty -> rece opadaja

Dzięki za odpowiedzi. No to zaczne sobie robić masowy trening (myśle, że robiąc klatke seriami 14-12-12-10 zaczynając 48kg i dokładając kolejno 50-52-54kg to będzie wystarczająco masowo - bo tak właśnie teraz robie ;) A do tego walne sobie ten HIIT i FBW zmieszam wszystko, a z odżywek to jednak sobie chyba kupie HYDROXYCUT HARDCORE bo doczytałem się, że ma właśnie tą johimbine (a te skutki uboczne jakoś chyba przeżyje... no chyba, że będe się czuł fest-źle to odłoże) Chciałbym też zrobić to w ten sposób, że najpierw pozbyłbym się tkanki tłuszczowej, a dopiero potem zakupić jakąś kreatynke. Wiem, że bardzo dużo tłuszczu nie mam i są ludzie grubsi ode mnie ale właśnie dlatego chce się tego pozbyć... może uda mi się przez wakacje to napewno wrzuce zdjęcia z rezultatem ;] SOG'i poszły dla wszystkich;]

Jak robisz FBW to nie rob innych cwiczen silowych bo sie zajedziesz i zamiast przyrostow beda spadki A suple zostaw sobie na koniec bo na poczatku wszystko ladnie leci bez nich. Pisalem jakie efekty ja mam a spalaczy jeszcze nie tknalem nawet wiec powiedz mi czy warto tracic kase?

Ps. sog nie wszedl

No dobra... teraz SOG'i poszły Sorki, jakieś punkty dla wypowiedzi dawałem Już poprawiłem ;]

Spoko Najwazniejsze ze pomoglismy