wolno spala sie tłuszcz a zaraz WAKACJE!!!

Witam!!
na początku chciałem dodać że mam 16 lat (co prawda 16 lat będę miał w październiku)
Do walki z tłuszczem na brzuchu wziąłem się w listopadzie w ubiegłem roku. Trochę marne są moje wyniki... wcześniej miałem w obw. brzucha 95 cm, i ważyłem 65 kg, a teraz w pasie mam 82 cm i warze 57-60 kg...
Osiągnąłem to dzięki rowerkowi stacjonarnemu.
Wakacie tuż, tuż a ja nadal mam trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu... nie za dużo, ale strasznie mię denerwuje ehhh.
Z racji z tego, że jeszcze się rozwijam nie stosowałem żadnych diet. Jadłem rozsądnie czyli brak fast food słodkich napojów i innych.
Zastanawiam się czy nie kupić sobie jakiegoś spalacza...
podobno czerwona herbata puerka jest dobra na spalenie tłuszczu, ale nie wiem do końca co o tym myśleć
Z racji z tego, że na forum jest mało ludzi w zakresie 15-16 lat nic nie mogłem dla siebie znaleźć
--------
Chciałem się jeszcze zapytać, czy lepiej jest ćwiczyć rano czy wieczorem... chodzi mi o spalanie tłuszczu.
Z góry dzięki za odp.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 165

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: dość dobra

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ?

Odżywianie: ?

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: ?

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ?

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ?

Stosowane wcześniej diety: ?

To wiesz co? Poczytaj w wątkach, które już pozakładałeś tu i tam wszelkie porady, jakich Ci udzielono

masz 16 lat, wiec za diete mozesz się wziąść, a przynajmniej przestrzegaj 10 wskazówek zywieniowych.

bez diety skutki po działaniu spalaczy bedą mniejsze niz z

pozatym hiit/aeroby obowiązkowo jak chcesz z fatu polecieć.

no to aerobuje się. Zaraz idę na 1 godz. rower.
AAaa co to oznacza ten Hiit??

trening interwałowy. poszukaj na forum.

no to sobie poczytałem. I on chyba nie jest dla mnie :/
Są jakieś preparaty wspomagające spalanie tłuszczu pod czas aerobów?? Tak się składa, że w domu mam herbatę czerwoną puer z l-karnityną...(lkarnityna to pobodno jakiś spłacz), ale nie wiem czy brać ją czy nie?? przed treningiem o 30 min?? czy 45 min??, mam jeszcze grean tea... jakbyc co.
Może do szybszego spalenia tłuszczu z brzucha przydały by się tradycyjne brzuszki????
Acha zapomniałem napisać w 1 poście, że jeżdżę na rowerze z tęten ok 75 %
Jeszcze co do tego tętna... zauważyłem, że przy 40 min tętno mi skacze do 80% mimo tego że jedzę z stałą prędkością, 35 min tętno mam gdzież 71-74% a gdy zbliżam się do 40min tak skacze?? Może zemną jest coś nie tak?

brzuszki ci rozgrzeją mięśnie pod tłuszczem, a co za tym idzie tłuszcz, więc po części też pomoga.

ok.
ale w jakich seriach?? i po ile może mi ktoś napisać?? bo nie wiem
I kiedy je robić przed aerobach czy po aerobach??

nie orientuje sie, ale chyba przed. A serie? Na siłce robię 5x40, może zrób tak samo.

po aerobach rob

aaaaa właśnie chodzi o serie to co ile ją zwiększać?? Dreandozaproponował 5x40 a za tydzień może być 6x40?? Nie wiem jak to uporządkować