plecy,klatka ?

Witam.Jestem poczatkującym na silowni.Ćwicze od 4 miesiecy.Mam jedno pytanie.Jakie są dobre cwiczenia by wyksztalcic Motyle?Mam do dyspozycji sporo sprzetu.Jesli chodzi o klatkę to nie widze rezultatów wydaje mi sie ze wszystko idzie mi w tricpesy,a malo w klatke wyciskanie na poziomej: x12 50 x10 60 x10 65 x8 70
skos w dol x12 50 x10 55 x8 60 rozpietki x12 x10 x8


POZDRAWIAM

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 183

Cel treningowy: Masa,Siła

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: fitness

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram sie trzymac

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

1. Cierpliwości. Nie od razu Kraków zbudowano.

2. Na szeroki plecy jest dobre wiosłowanie sztangą albo drązek. Szerokim nachwytem.

3. No i micha. Bo żarcie ma zasadniczy wpływ na to czy rośniemy czy też wręcz przeciwnie.

co do szerokości pleców, to ostatnio wyczytałem w MD, że na szerokość najlepsze jest ściąganie linki wyciągu z wyprostowanymi łokciami.

Co do tego ze idzie w trika a nie w klatke to byc moze jest to zalezne od zbyt waskiego uchwytu podczas wyciskania.

pozdrawiam

lub zbyt wąsko prowadzone łokcie

sebalzk

Dobre ćwiczenie ale tak czy inaczej drążek i wiosła dużo efektywniejsze ćwiczenia

pozdro

nom ja pamiętam jak mi kolega adzik123 doradził abym robił plecy na drążku i wiosłowanie;) pomogło ale to było pare miechów temu (nie ma nic od razu)

Dzieki :) dostosuje sie do waszych wskazowek.Napisze za pare miechow W tym temacie Pozdrawiam:)