My sacrifice 1-3 9-11 16-19 Nowe 20

Miedzik napisałeś "lekki szkielet" chyba chodziło Ci o cienkie kości ? Spoko spoko,ja też mam bardzo cienkie kości i wiem o co chodzi,ale powiem Ci,że urośniesz,a potem jak się "obrócisz za siebie" to nawet nie będziesz wiedział kiedy urosłeś
Pozdrawiam,tak trzymaj
Frank.

Lysool, jeśli chodzi o dietę, to takiej z prawdziwego zdarzenia nie mam. Jem to co trzeba o określonych porach, z tym, że tyle ile dam radę Nie liczę wagi, makro i mikroskładników oraz kcal. Dbam jedynie o to zeby były zachowane mniej wiecej proporcje w zależności od celu treningu. Tez nie jest do końca to prawdą, bo zawsze sie zastanawiam ile mniej wiecej zjadłem i czy czegoś nie brakuje :P
Przykładowo jem tak :
1 Platki owsiane na mleku, 4 jajka, orzechy włoskie\siemie lniane\ \oliwa\słonecznik\pestki dynie innym razem zamiast płatków makaron
2 kanapki na chlebie żytnim razowym z szynką, żóltym serem, i warzywami + orzechy włoskie\siemie lniane\ \oliwa\słonecznik\pestki dyni + banany
3 nigdy nie robilem sobie sam obiadów, jem to co mama daje, czyli zupka, i drugie danie. Ale staram się o kaszę gryczaną\pęczak\jeczmienną i czerwone mięso oraz oczywicie surówka
4 zaraz po treningu : ryż I kotlet z piesi kurczaka
5 Tuńczyk w oleju
6 Przed snem kostka półtłustego twarogu

SOGACZ!!jest naprawde fajnie:)WIDAC prawdziwy progres:0pozdro i rośnij dalej

bardzo ładna przemiana aż dam SOGa

A, dorzucę jakąś swierzą fotkę, bez pompy :D Calkowicie na luzie z zaskoczenia. Obiecałem ze kiedyś dorzuce nogę. Ja widać nie jest to niestety kulturystyczna fotka, ale nogi widać. Zeby nie było ze nie ćwiczę, Jesli zajrzy tu mod, to proszę dopisac ...,11

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-01 02:15:36

i jeszcze mała przypinka na kominie

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-01 02:15:15

OMG zapomiałem ryja zamacać !! :D heh, jesli mozna to naprawcie, bo juz wiecej SOG'a nie dostane

Ładnie Grzechu...
Widze ze zaczynasz robote juz ;-P

niezla przemiana, SOG za wysilek ;P

piekny wzrost! tylko pozazdroscic i zyczyc dalszych efektow.