My sacrifice 1-3 9-11 16-19 Nowe 20

Myślisz, że jak na niego działa, to na Ciebie też?

Bartek10, wiesz bardzo ważnym, jak mi się wydaje, jest umiejętność czucia samego siebie, na początku nie łatwo jest sie tego nauczyć. Kiedy juz sie umie "rozmawiać" ze swoim ciałem to wiesz co jest dla ciebie dobre. Ja zaczynając ćwiczyć nie miałem pojęcia o niczym, ani o treningu ani o jedzeniu, pisałem różne głupie rzeczy na forum, a jak teraz to czytam to az mi głupio :D
To ze to co na mnie działa a na innego moze nie działać, to racja, ale ja nie robiłem nic nadzwyczajnego, po porstu szczery i oddany trening jaki nieraz tu wyczytałem, az w końcu doszedłem do momentu gdzie sam wiem co powinienem robić. Ale zeby choć w małym stopniu rozwiać Twoją ciekawość :
przez pierwszy rok tylko Split typowo na mase, błędem było brak ACT na początku ale kto wiedział... potem bawiłem sie również w FBW. Na początku typowo z katrki wyczytane ćwiczyłem jak było napisane i tyle, gdy juz miałem trochę mięsnia i nabrałem doświadcznia i jakotakiej techniki to kombinowałem przy pierwszych zastojach. Zmieniam treningi, szerokości uchwytów itd, czasem inaczej łącze partie, albo robie inne ćwiczenia, jak ktoś kiedyś fajnie powiedział : trzeba zaskakiwać mięsnie nowymi bodźcami aby na nowo je pobudzić :P
Ale ważnym jest wyczuć siebie pzdr

Dodam kilka zdjęc z aktualnej formy, dziś na treningu kolega miał aparat więc skorzystałem Waga +1/2kg, wymiary ledwo do przodu, ręka z 40,5cm Proszę moda o dodanie do tematu (...) nowe str 9, POZDRAWIAM

..

moze na dniach dołącze jakieś plecy i noge :P

...

Było chuhero, jest pakero...
Pod wrażeniem jestem jak urosłeś

jeszcze coś takiego

Good :]
SOG'a nawet dam

sog za kurnik