Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

ehh jak mam trzymac lokcie przy tulowiu to nie zrobie tak jak mi hades mowi pociagniecia sztangi pod czolo :) no ale zobaczymy tak i tak...
co do wyprostu to zawsze prostowalem teraz proboje nie prostowac w koncowej fazie ( i powiem ze jak sie nie prostuje to jest poprostu ciezej!! )
dzieki za komenty i rady !!

napiecie miesni/zmecznie uzyskuej nie poprzez zatrzymaniu ruchu przy wyproscie (w tym miejscu wole aby bicek sie rozciagal/wlokna miesniowe nadrywaja sie) a w momencie koncowej fazie ruchu.Wstrzymuje na 1-2s ruch przy najwiekszym napieciu miesnia//w szczytowym polozeniu (chyba dobrze napisalem ) i powoli opuszczam.

mam nadzieje że wyciśniesz jak najwiecej , będe śledził

co to za kox chodzi tam i z powrotem na filmie no.2 ??

solaros to jeden z wielu :)

Slay - o******lanko?

siodema tak jakos wyszlo :D 3 dni na uczelni a pozatym sie ****owacie czulem wiec przerwa dobrze mi zrobi jutro nozki

...oooooo studia - dawne czasy - zobaczysz jak do pracy pójdziesz - uczelnie bedziesz wspominał z przyjemnością :-]

3 Trening
treningu nog, wypiska:


wyprosty siedząc 4 serie ( 12-65 10-75 8-85 6-95 )
przysiad klasyczny 4 serie ( 12-60 10-80 8-100 6-120 polprzysiad 10x100 polprzysiad ) dzis przysiady na wolnych ciezarach bo suwnice mi jakis ciec zaja (pytalem sie czy bedzie robil to mi mowi ze tak.. no i przelazlem na wolne a ten ****us se gdzies polalz i nie robil nic... ale nie chcialem wracac )

uginania 4 serie ( 12-7cegielka 10-8cegielka 8-9cegielka 6-10cegielka ) - ciezar cegielki 5kg
łydki siedząc 2 serie 18-100kg
łydki stojąc 2 serie 18-100kg

Brzuszki unoszenie 2 x 30 i spiecia 2 x 20

Po treningu sauna 15min i 10min :) 90stopni

Trening na za***iscie szybkich obrotach (przerwy poltory minuty), czas treningu godzinka ;]

Massacra wszamana z ranca i przed treningu, pomby mocno odczuwalnej brak ( ale na nogach praktycznie nigdy nie mialem ), pobudzenia brak :D
pro longatum - smak czekolada ochydny!! albo mi dali jakas chemie nie do tej puszki co trzeba albo nie wiem, zamieszczam foto grudek w bialku :/
Odnosnie massacry zawsze po niej chce mi sie ostro pic przez pare godzin,,, za***iscie mnie suszy jak bym mial kaca, pije tyle wody ze az mnei zbiera na wymioty






Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-02 20:46:02

Slayer radze porzadnie do***ac bo ja tam przyjade

Powodzenia