Jak, kiedy i ile brac? potrzebna pomoc

Troche juz cwicze i postanowilem zakupic odzywki.
Mam:
*MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500 g
*L-Glutamina extreme 1400 (200 kapsulek)
*Bialko Olipa 750g whey pro Matrix i jeszcze 2 1250 g tez olimpa

Problem w tym tkwi ze nei wiem ile brac i w jakich porach, dltaego prosze o pomoc ;] Na silke chodze 4 razy w tygodniu przewaznie kolo 15-16 zaczynam trenning.

kupiłeś już to ?

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html


po co kupowac gdy sie nie wie jak stosowac?

Tak kupilem, wiem mniej wiecej co i jak ale chce sie upewnic dlatego prosze o pomoc. Wie mze nie moge mieszac kreatyny z bialkiem. Jak najlepiej bylo by to brac?
*rano:?
*popoludni:?
*wieczorem:?

krea przed treningiem i po glutamina na czczo białko przed snem i pomiędzy posiłkami

dzieki sikor sog przyznany, a glutamine tlyko raz dziennie brac? Prosil bym o dokladniejsza rozpiske jak by ktos mog lpomoc ;]

ważne zebyś cyklu nie rozwlekał chcąc na siłe go przedłużyć i zaoszczedzić nic tym nie zyskasz cykl porzadny konkretny dobity

sikor - nie radz lepiej


autorze - wszystko bylo juz kiedys uzyj wyszukiwarki oraz ankieta jesli chcesz zadawac pytania

sikor pomimo szczerych checi zle Ci radzi

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-27 13:42:49

siodema wiem co pisze po swoim przykładzie na początku pudełko gainera rozwlekałem na miesiace efekt równy zeru

sikor nie pogrążaj się...