Moja waga 87kg wzrost 183 jestem raczej typem endomorfika wymyśliłem sobie że czas trochę dopracować swój trening urozmaicając go w dietę
więc jedyne na co mogę sobie czasowo i budżetowo pozwolić to
- rano biały serek 200gr to jakieś 20 gr białka
- obiad pierś z kurczaka i właśnie pierwsze moje pytanie ile taka pierś ma białka w 100gr ? do piersi jeszcze woreczek ryżu
- reszta dnia jest raczej prowadzona standardowo znaczy zjedz ile możesz i licz że ma dużo białka. Do takiej "diety" chciałem kupic 2kg ostrowi a teraz moje drugie pytanie jak ją dawkować ??