3 Lata 30 kg = FINAŁ 110 kg !!! DIETA 1500 kcal siłownia,areoby,odrzywki.

Witam serdecznie!!
3 lata temu warzyłem 80 kg i wtedy tez zaczynałem przygode z siłownią.
Po ok 2 miesiacach zaprzestałem uczęszczać na siłownię i tak przez 3 lata to wsumie wogole na nią nie uczęszczałem i tylko grubłem sam nie wiem jak mogłem się do takiego stanu doprowadzić.
15.05.2008 ważyłem prawie 110 kg I od tamtego momentu wziąłem się już ostro za siebie!! Teraz ważę 107 kg.

Walczę już od jakichś 6 miesięcy głodówki sheet !! 1000 kcal Za mało sami o tym doskonale wiecie.

Teraz może mnie zrugacie ale przestawiłem się na dietę 1500 kcal i powiem wam ze Jak dla mnie to ona jest świetna co prawda do****** 3 dzień ją stosuje ale przypadła mi bardzo do gustu.

Dobra napisze wam co i jak a wy poprostu ocencie to na swoj sposob Proszę was o to serdeznie!!

Poniedziałek - Siłownia + rowerek stacjonarny
Wtorek - Siłownia
Środa - Siłownia + rowerek stacjonarny
Czwartek - Ćwiczenia z Worekiem treningowym
Piątek - Siłownia
Sobota - Siłownia + rowerek stacjonarny
Niedziela - WOLNE

Posiłki przy diecie 1500 kcal ( to wcale nie tak mało )

9:00 - 300 kcal
11:00 - 175 kcal = Białko + owoc
13:00 - 350 kcal
15:00 - 200 kcal = Białko + zupa
17:00 - 175 kcal = Białko + owoc
19:00 - 300 kcal

Do tego suplementy :

--Olimp Egg Protein 80 ----- dziennie 105 g (kończy sie nie wiem czy dokupić czy jest w tym momencie zalecane)
--Theermo speed Extreeme --- dziennie 3 tabletki
--Olimp HMB Mega Caps ------ dziennie 6 tabletek

Mam strasznie dużo sadła i chce go zrzucić nie jak naj szybciej ale z głową.

Może sie wydawać ze 1500 kcal to nie wiele Ale zapewniam was ze posiłki są barsdzo syte.

Np Obiad (Proszę od razu o opinie na temat tego posiłku)
----Ryż gotowany na sypko 120g 164,4 kcal
----Mięso z piersi kurczaka b/skóry 103g 103 kcal
----Sałatka ze słoika 32kca 100g 32 kcal

Można się takim czymś najeść na Maxa.

Proszę o komentarze i PORADY !!! bo tego mi najbardziej trzeba POZDRAWIAM.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 107

Wzrost: 185

Obwód klatki: 114

Obwód ramienia: 43

Obwód talii: 107

Obwód uda: 71

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa

Aktywność w ciągu dnia: Do września siedzę w domu.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia + aeroby.

Odżywianie: Wcześniejsze odżywianie... Wszystko co wpadło mi w ręce.
Teraz próbuje jeść z głową!!

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Nadciśnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzień wolny na ćwiczenia. Siłownia 5x aeroby 4x

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp Egg Protein 80
Theermo speed Extreeme
Olimp HMB Mega Caps

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście

Stosowane wcześniej diety: Głodówki , 1000 kcal. Bezsensowne Diety.

Przy Twojej wadze zapotrzebowanie jest grubo ponad 3000 kcal, wiec sam pomysl, czy ktos tu pochwali to co robisz ?
Akurat taki duzy posilek, z taka iloscia weglowodanow i 'sztucznej' slatki, to niedobre rozwiazanie.
Schudnac, moze i schudniesz, ale bedzie jo-jo, jak nic, a czy Tobie o to chodzi ?
Czytaj https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-25 13:35:20

Powiem tak nie chodzi mi o siłę anie o bóg wie jakie Mięśnie.
Chodzi przede wszystkim o zrzucenie tłuszczu...
Dlatego te 1500 kcal w zupełności mi wystarcza.
Kolega wyżej napisał że będzie efekt yoyo TAKoczywiscie jezeli ta dieta bedzie trwala np. miesiac a potem dorwe się do żarcia to oczywiscie ze tak sie stanie !!!
ALE 1500 kcal Będzie MAX miesiąc po miesiącu będą kalorie podnoszone o ok 200 kcal na misiąc. Więc wydaje mi się że Yoyo nie wchodzi w grę.
To będzie długa wedrowka po sukces a nie dieta cud na miesiac albo i krocej.
Proszę o kolejne komentarze.

Jo-jo to jeszcze nie najgorszy skutek glupich diet glodowych, ale rob jak uwazasz, skoro poczytac sie nie chce.
powodzenia,

Człowieku czytałem te artykuły wyluzuj. (spalanie mięśni, itp)
Wiem z czym to się je!!
Dlatego nie mam zamiaru stosować Diety przez kilka dni i potem się obzerac!!
A powoli i stanowczo dokładać sobie te kalorie co miesiąc.
W tym cała polityka.

1500kcal to za mało.
Czy będzie efekt jojo, czy uda się utrzymać docelową wagę, na ile spalą się mięśnie przy 1500kcal - tu można jedynie teoretyzować. Każdy człowiek to indywidualny przypadek i na tycie/chudnięcie ma wpływ tyle czynników, że trudno byłoby zawrzeć je w paru zdaniach. Jednak to o czym tu się pisze jest oparte o pewną statystykę - inaczej mówiąc w ogromnej większości przypadków sprawdza się. Oczywiście, że w przypadku ludzi bardzo otyłych stosuje się drastyczne obcięcie kalorii nawet i do 1000 ale krótko (do miesiąca) po ty niejako wstrząsnąć organizmem i zredukować ile się da. Lekarzy wtedy nie interesuje ile mięśni się spali bo otłuszczenie jest tak duże, że stan zdrowia wymaga gwałtownej szybkiej redukcji.

Zgodziłbym się na taki tok rozumowania: prawidłowa waga powinna wynosić 75kg - obliczam więc bilans dla takiej wagi.
Ale nawet dla 75 kg MINIMALNE zapotrzebowanie przy założeniu, że nie przejawia się żadnej aktywności fizycznej wynosi 2000kcal.

Następna kwestia to co jesz. Obiad mógłby być ale już widzę błąd - liczysz kalorie z warzyw czyli w rzeczywistości tych kalorii masz jeszcze mniej niż 1500. No i te owoce - fruktoza też cukier a tłuszcz odkłada się z cukrów; na redukcji organizm każdy cukier skrzętnie zamieni w tłuszcz.
Zrób sobie jeszcze jeden dzień wolny bo się przetrenujesz.
Palenie mięśni - mięśnie to nie tylko bic i klata; jest sporo mięśni, których za bardzo nie widać a spełniają ważną rolę - ot chociażby mięśnie przykręgosłupowe, jest ich parę tysięcy i mają połączenie dosłownie ze wszystkimi innymi grupami mięśni. Są bardzo ważne dla prawidłowej pracy wiązadeł, kręgów, krążków międzykręgowych - paląc je narażamy się na większe ryzyko kontuzji, urazu kręgosłupa.
Jak piszę "nie pal mięśni" to nie mam na myśli tego, że ktoś będzie niezbyt ładnie wyglądał z małym bicepsem czy słabo umięśnioną klatką - chodzi mi o tą część organizmu, która spełnia istotną rolę chociażby z punktu widzenia ochrony kości czy też narządów wewnętrznych.

Proponuję jednak podwyższyć kcal do przynajmniej tych 2000 dziennie

Podejscie dyletanta "nie chodzi mi o Bog wie jakie miesnie ". Zrozum, ze jak chudniesz na zlej diecie, to tracisz miesnie i spowalaniasz metabolizm, efekt jojo bez obzerania sie .
Na 1500kcal to odchudzaja sie kobiety i bardzo efektywnie, za malo bialak by odzywic miesnie, chcesz stracic tluszcz a twoj organizm go sie na takiej diecie pozbywac nie bedzie, za to z chcecia pozbedzie sie miesni, by przezyc.
Zabierasz sie od tylu i efekt bedziesz mial, ale raczej nieciekawy. Tu kolega prezentuje swoje doswiadczenie z odchudzaniem, popelnil mase bledow wiec wyladowal z takim wygladem, teraz to wszytsko naprawia, gdyby wiedzial wczesniej to co wie teraz inaczej by wygladal i mogl isc do przodu bez zmudnego poprawiania swoich bledow. Ucz sie od innych
https://www.sfd.pl/Czas_sie_pokazac!_Gumis_=_Carire!!-t400028.html 

Spoko Będę się jednak stosował do tego co sobie zamierzyłem :)

No to co oczekiwales piszac swoj post , rob jak chcesz, twoje zdrowie i twoje cialo.

To musi być prowokacja z zagranicy

pzdr,
Mike

Jeśli moja nadwaga to tylko prowokacja To jest ZA***ISCIE !!! W takim razie nic nie musze robic Jak fajnie !!! Łoś