dziewczyna a kreatyna :)

test wytrzymałościowy. Do tego szybkość czyli siła.. kopie worki hehe.. skakam na skakance..biegam po 5 km.. i jak brać tą kreatyne? o to mi chodzi

Do tego szybkość czyli siła z tym ze nie do konca
sila to nie szybkosc...

czyli celem suplementacji bedzie wytrzymalosc i dynamika...

jakies madre glowy niech pomysla co by tu zdalo egzamin...

no mozna w sumie tcm,ester etc

ale imo ważniejszy tu będzie dobry trening


opisz DOKŁADNIE do czego chcesz sie przygotowywać i na jakim jestes etapie

no masz rację.. szybkość to nie siła... tylko jak być szybkim kiedy siły brak :) a te mądre głowy coś zamilkły. Gość mi radził 3 kapsułki rano na czczo (chyba 500) i 3 przed wysiłkiem. No nie wiem... Wy tu jesteście fachowcy. A..i ile czasu musze dziennie ćwiczyć żeby to dało efekty?

na pewno dodalbym do suplementacji BCAA, a przed testem jakis psychostymulanty...cos na bazie ALC, guarana, kofeina..nawet jakies bardziej zaawansowane pobudzacze

no właśnie... nie wiem czy powinnam mówić bo mnie wyśmiejecie...albo zlinczujecie.. Dla Was to pikuś ale ja muszę rzucić piłkami lekarskimi...np. albo przenieś tego chorego manekina co waży ze 30 kilo. Jak ktoś wie o co chodzi to dobrze..

no opisz w końcu do czego mamy ci sie pomóc przygotowac

zrobić to w 1,45min. no i statystycznie 1 laska na 10 zalicza.

a bio44 fajną masz tą pupę. Normalnie jakbym swoje zdjęcie wkleiła :)hehe

to tak terning musi zawierac w sobie elenenty silowe wytrzymalosciowe i szybkosciowe...

nie wiem ile masz czasu do tych testow ale trening bym podzielil na dwie fazy:
1. sila
2 wytrzymalosc i dynamika

w pierwszyn etapie suplementacja: ester kreatyny/TCM, BCAA, Białko, Carbo/gainer

w drugim etapie: dalej kratyna(lub juz nie....zalezy ile bedzie trwal pierwszy etap i ile masz czasu), BCAA, Glutamina, tauryna moze,

w drupim etapie oprocz treningu wytzrymalosciowo-dynamicznego robisz sesje typowo pod testy czyli takie cwiczenia jak na testach i przed nimi stymulanty... ALC, guarana, kofeina lub jakies inne....

jeszcze jakies pomysly koledzy?