Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

Fota zrobiona po Aero

Że tak powiem na "spontanie"

Inna ciezko sobie samemu zrobic
Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-21 20:31:42


***ANE MU !!! Dla mnie i tak Chelsea
MISTRZEM
Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-21 20:33:10

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-22 00:09:10

22.05.2008
Dzisiaj w planie nogi+barki+przedramiona.
Rano czułem straszne kłucie w mostku wiec TSE rano nie brałem.Ale teraz jest juz okej ,dzisiaj chyba zrezygnuje z treningu łydek bo od biegania stepy i skakanki mam ciagle zakwasy w łydkach ale za to dam czadu na [przedramiona,Dzisiaj delikatnie odpusciłem sniadania bo jw źle sie czułem, ale nadrobie spokojnie ,

Ps dzisiaj sobie wegli nie załuje

wpis z Treningu po treningu :):):) tzn ok 16 30 :D

Pizam cos nie widac wypiski
Łapa niezła

To co tygryski lubią najbardziej :)Ale niestety bedzie flaszeczka musiala na mnie poczekac na finałowy mecz Euro 2008 oczywiscie z udziałem Polakow~!



No i nie bedzie widac...
nadal mnie cos kłuje w klacie... Koffeina nie jest najwioczniej moim przyjacielem...
Po rozgrzewce zrobilo mi sie "ciepło" ale wyszedłem sie przewietrzyc napiłem sie wody i chyba było juz si,ale ... po nałozeniu obciazenia na gryf zabezpieczeniu stawów zrobiłem 1 serie przysiadów 50kg x 9
i musiałem przestac myslałem ze zaraz strace przytomnosc a mdlec ze sztanga na karku nie jest dobrym pomysłem tymbardziej ze cwiczyłem sam ;/
jutro zamiast 4 kapsow wezme 2.
Mysle ze poprostu moj organizm nie jest przyzwyczajony do kofeiny tymbardziej iz kawy nie pijam.

Jutro bede miał juz z kim cwiczyc wiec bedzie Si!

Pozatym jutro impreska!!!!



Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-22 18:48:25

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-22 18:50:23

Witam :)

W sumie dobrze,ze odpusciłes ten trening bo mogłoby sie to zle skonczyc.Przy przysiadach asekuracja konieczna.U mnie objawy troche inne:ból brzucha,ale nie na tyle mocny by nie zrobic tego bica i trica

Nie pij jutro za dużo

Nie no nie bede pił wcale twardy jestem :)

Nie pijesz kawy a zaczynasz od 4 kapsów TSE ? Troszeczkę poczytaj zanim zaczniesz stosować suple. Od jednej kapsy powinieneś zacząć dziennie przez pierwsze dni aby obserwować jak organizm reaguje.

Ciesz się , że nie skończyło się gorzej...

Wiem wiem włąsnie za duzo sie naczytałem...i z tego co wyczytałem ze jedna to jest mało... wiec czemu nie 4 wiem zły pomysł :D redukuje do 2 dzienie , człowiek uczy sie na błedach

23.05.2008
Trening czwartkowy :D przełozony z powodu mojej lekko myslnosci odbył sie dzisiaj :)


Nogi

1. Przysiady ze sztanga na barkach 2x 16 x 30kg
2. Uginanie nog w lezeniu 1x10x35 kg 3x8 powt x 40kg
3. Uginanie nog siedząc 4x 12 20kg/25kg/30kg/35
Łydki

Wspiecia na palce stojac 3 x 10-20

Barki
Unoszenie sztangielek na boki 1x16x6,5kg 3x8/10/8 x 12 kg
Wyciskanie sztangielek siedzac 2x14x12kg
Wyciskanie sztangi siedzac 2x10gx40kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x12 x 6.5 kg

PRZEDRAMIONA
1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12)/18kg/
2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /18kg/

Dzisiaj zrezygnowałem z TSE mozna powiedziec ze ostanio wziełem dawke jak na mnie za pare dni


Ogólnie trening miałbyc lekki i przyjemny aby dzisiaj na imprezie mozna bylo troszeczke poszalec.
Pozatym dzisiaj uzadziłem sobie dzien nabiału!!! Którego dosc dawno nie jadłem nie wliczajc twarogu na noc
-kupiłem sobie zrana litr mleka(zapomnialem jak mleko smakuje) z czego wsumie wypiłem 0.5 L część do owsianych z miodem i zurwiną no kurde mega pycha a czesc do wheya,
-pozatym na kolacje kupiłem twarożki o smaku owocow lesnych
-I serek kanapkowy czosnkowy :D:D
-pozatym ryz z warzywami+oliva z olivek + whey zamiast kuraka i ryby
-Makrela ....
-w miedzy czasie 3 jajka

Jutro powrót do szarosci.... i moze do TSE :D

Pozdroooooo

Witam w szarosci....
24.05.2008
Pełna regeneracja odpoczynek po imprezie i przed jutrzejszym treningiem,

Dzisiaj delikatne aero troszeczke nauki i spac,

Ps. Dzisiaj dzien zaczyna sie o 13 30 :D