Dieta do oceny dla kretyna ;-)

Witam!
Z tą lesbijką żartowałem,chciałem tylko zwrócić uwagę na temat
Dieta na redukcję,endomorfik,17 lat,104 KG,186 CM

1.
Owsianka
Jajka
Mleko

2.
Chleb ciemny
Kurczak

3.
Chleb ciemny
Kurczak

4.Przed treningiem
Kurczak
ryż

5.Po treningu
wafle ryżowe
warzywo
jaja

6.
ser
oliwa

Domer - co masz na mysli ze aby urozmaicac diete np jak bede codzien na obiad jadl schabowego czy kurczaka i ryz do tego pomidor ze szczypiorkiem, to bedzie zle? nie bierzmy pod uwage ze szybko sie nudzi monotonne jedzenie bo mnie to nie dotyczy

Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-23 12:16:04

po treningu zamiast wafli ryżowych daj makaron/ziemniaki.

w 2-3 posiłku można pokusić się o wyeliminowanie węgli na rzecz tłuszczu, którego wogóle jesz b.mało, powinieneś mieć minimum 100 gram przy twojej wadze w czasie dnia.

wiedziałem że lesbijka kusi

niestety w 2 i 3 posiłku nie mogę raczej nic zmienić-jest to posiłek
który jem w szkole,musi być...praktyczny

garśc orzechów włoskich do szkoły i po problemie

ponadto nie zapominaj o warzywach, w kazdym posiłku smiało wal je, pomijajac okolotreningowe

i te wafle wywal na rzecz ryżu/kaszy/makaronu/ziemniakow

teraz lepiej??


1.
Owsianka
Jajka
Mleko

2.
Chleb ciemny
Kurczak
orzechy

3.
Chleb ciemny
Kurczak
orzechy

4.Przed treningiem
Kurczak
ryż

5.Po treningu
ziemniaki
warzywo
jaja

6.
ser
oliwa

Tłuszczy mało wepchaj gdzies jeszcze tą oliwe

wiedziałem że lesbijka kusi

owszem, ale mało brakowało a skasowałbym temat nie zaglądając do niego i dałbym ci bana bo pomyślałem e jesteś Ginomenem


dieta już lepiej wygląda.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-22 17:58:38

1.
Owsianka 100g-366 kcal
Jajka 2 sztuki-302 kcal
Mleko 200g-128 kcal

2.
Chleb ciemny 90g-213kcal
Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal
orzechy ???

3.
Chleb ciemny 90g-213kcal
Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal
orzechy ???

4.Przed treningiem
Kurczak pierś-167 kcal
ryż 100g-355 kcal

5.Po treningu
ziemniaki ???
warzywo ???
jaja 3 całe-250 kcal

6.
ser 200g-194kcal
oliwa ???



jak narazie-nie znam zapotrzebowania

liczyłem już 4 razy i za każdym razem inny wynik

mógłby ktoś mi policzyć??

Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-22 18:16:07

Chcesz zeby ktos dla ciebie bawil sie w liczenie?Sam to mozesz zrobic i dobrze to wiesz tylko leniwy jestes