problem z przedramionami

Mam problem, cwicze dosc intensywnie od jakichs 4 miesiecy, w sumie pokochalem ten sport.. kazdy trening nowy wiekszy ciezar i wszystko bylo pieknie do czasu gdy nawalil mi nadgarstek. Wyeliminowalem cwiczenia zabardzo obciazajace nadgarstek no i troche sie z nim sytuacja poprawila, ale zaraz pozniej mozna powiedziec wysiadly mi przedramiona. Chcialem prosic o rade jak zregenerowac miesnie przedramion.. dokladnie to chodzi mi o te ktore cwiczy sie sztanga z nachwytu na przedramiona. W sumie bola mniej lub bardziej caly czas a o cwiczeniu sztanga z nachwytu wogole nie ma mowy. Sa jakies dobre sposoby na uzdrowienie tych miesni ? Wogole to ja nie wiem czy one sa naderwane czy przemeczone nie mam pojecia jak to zweryfikowac. Cwicze bardzo intensywnie.. i wolal bym tego nie zmieniac.

rozgrzewka polega tez na rozruszaniu stawów oraz rozciągnięciu mięśni, rozruszaj dobrze stawy, mięśnie i jestem pewny ze będzie dobrze

Nie wiem czy będę Ci mógł jakoś pomóc,ale może chociaż sprecyzuj gdzie Cie dokładnie boli - przedramię czy nadgarstek?
...i w którym miejscu, bo to istotne?

Na pewno musisz troszkę przystopować ,ciężar też zredukować . Obserwować co sie dzieje z obołalym miejscem? Ja naderwanie(2łata temu) leczyłem około 4miesiecy, do tej pory jak podciągam sie na drążku nachwytem czuje pieczenie w przedramieniu... Trzeba by to zbadać , najlepiej u lekarza !

dokładniej:

kiedy, przy czym i w jaki sposób boli?

Piszesz najpierw ze boli Cie nadgarstek, a pozniej ze miesnie przedramion
Probowales kiedys nawijania ?

Chodzi mi o miesien przedramienia nie o nadgarstek (tak tylko o nim mimochodem napomknalem)
Ktory to miesien to dokladnie nie wiem, prubowalem zlokalizowac na http://www.virtualtrener.com/img/foto/artykuly/anatomia//119_Budowa_miesni_przedramienia_-_strona_przednia.jpg ale mi sie nie udalo. No boli jak go uzywam jak zginam reke, jak mam cos przytrzymac na wyprostowanej rece trzymajac z nachwytu, no i defakto z ledwoscia moge zmiazdzyc puszke od pepsi w prawej dloni. Na silowni to najbardziej boli jak robie biceps a w pozycji mlotkowej to juz wogole ( chwilowo odpuscilem to cwiczenie ). Ogolnie to chodzi mi o propozycje masci moze.. narazie osmarowalem to jakas ocieplajaca z ibuprofenem i owinalem przedramie w bandaz. Ale moze sa jakies specialne preparaty?

Zmieniony przez - zabulec w dniu 2008-05-21 19:47:57

Ja powiem tak; udaj sie do lekarza , niech określi co jest wypisze odpowiednią maść i może Ci da antybiotyk osłaniająco żeby nie poszedł jakiś stan zapalny . Na drugi raz uważaj z ciężarem . To właśnie szarpania i rwania , brak dobrej rozgrzewki doprowadzają do takich sytuacyj.Ale trzeba trwać . A na ulgę w takim bólu to lepsza tak zwana KOŃSKA MAŚĆ, spróbuj, nie pożałujesz.

Mhm no dzieki moze przejde sie do lekarza.. tą masc moze mi sie uda dorwac. Chociaz ja w anglii i pozno robote koncze a lekarze wczesnie :/

A.. no i nigdy nie prubowalem 'nawijania', o co z tym dokladnie chodzi ?

...o rymowanie

poprostu dobrze sie rozgrzej gwarantuje ze odrazu sie "wyleczysz" to jest czesty problem świeżych :D Rozgrzewka to podstawa 10 minut starczy ;]

No ja w sumie rozgrzewki nie robilem ale po 8h fizycznej pracy i 6km na rowerze w te i spowrotem myslalem ze jestem dostatecznie rozgrzany i tylko dla tego.