Suplementacja przy sprincie

Przy sprincie kreatyna to podstawa, a inne suple to głównie żeby przyspieszyc regeneracje i poprawic jakosc lub zwiekszyc muskulature.

Witam... Skonczyłem cykl na TCM juz jakiś czas temu... Brąłem 12 kaps dziennie... i nie miałem jakis wielkich rewelacji...
Co teraz byscie mi polecili? Myslałem o Fitness Authority Kre Alkalyn w proszku i brać 1,5g przed treningiem i 1,5g po treninu...
A moze znacie coś lepszego

Pozdrwiam z góry dziękuje

ze stajni Olimpa mozesz wybrac nastepujace wersje KA w czystej postaci

KRE-ALKALYN 2500 MC®
KRE-ALKALYN 1500 MC®
oraz
Kre-Alkalyn® Powder 200g
:D

Zmieniony przez - biniu w dniu 2008-05-19 19:07:33

a jak sie powinno stosować KA? W jakich dawkach przy sprincie...

W sprincie należy przede wszystkim zwrócić uwagę na zwiększenie efektywności działania w organizmie tzw. fosfokreatynowego systemu energetycznego który odpowiada za wytwarzanie ogromnych ilości energii w krótkiej jednostce czasu (kilka sekund) - to właśnie o to nam chodzi w sprincie. Sprawność tego systemu zależy przede wszystkim od zawartości kreatyny w mięśniach, ale również jonów magnezu które odpowiadają za utrzymywanie wysokiego stężenia energii w komórkach oraz warunkują prawidłową kurczliwość włókienek mięśniowych. Z tego tytułu polecałbym przede wszystkim zastosowanie MAGNAPOWER - to idealne połączenie kreatyny i magnezu. Zalecana dawka to ok. 6 kapsułek na dobę. W dni treningowe: 2 na czczo, 2 przed treningiem oraz 2 po treningu. W dni wolne: 3x2 pomiędzy posiłkami. Oczywiście w suplementacji możemy uwzględniac inne formy kreatyn jak choćby wspomniany wcześniej KRE-ALKALYN (4-6 kap/dobę - dawkowanie podobne j.w.) W sprincie warto także postawić na suplementy aktywizujące układ nerwowo-mięśniowy (THERMO SPEED - 2 kap 40 min przed treningiem)

A kreatyne MAGNAPOWER to również trzeba brać przez okres 4-6 tyg? Czy wystarczy wziąść tych 120 kap? I czy do tego potrzebany jest jakiś transporter czy wystarczy sama woda?

A jeszcze takie pytanie? Rozumiem ze MAGNAPOWER byłby najlepszy... a co jest lepsze kre-alkalyn czy crester biogenixa?

A kreatyne MAGNAPOWER to również trzeba brać przez okres 4-6 tyg?

tak aby wysycic sie
oraz otrzymywac poziom wysycenia w okresach w ktorych zalezy Tobie na najlpeszych wynikach

Czy wystarczy wziąść tych 120 kap?

raczej malo

I czy do tego potrzebany jest jakiś transporter czy wystarczy sama woda?


nie ma potrzeby 'transportera'
jednak np weglowdoany moga przydawac sie z innych wzgledow :D

A jeszcze takie pytanie? Rozumiem ze MAGNAPOWER byłby najlepszy... a co jest lepsze kre-alkalyn czy crester biogenixa?

trudno mi wskazac jednoznacznie :D

a co myslicie o braniu HMB 2 kap przed treningiem albo po treningu?

HMB, jak najbardziej. Sposób dawkowania przyjąć najlepiej 3 megacapsy na dobę: rano(1x), po południu(1x), wieczorem(1x). Nie ma aż tak wielkiego znaczenia czy będzie to przed czy po treningu.

Do Pana Darka Szukały:
mógłby Pan napisac do mnie na e-maila, ponieważ chciałbym porozmawiać o odżywkach.
Mój e-mail: [email protected]