Wyrzeźbic ciało

Chciałabym wyrzeźbic swoje ciało. Nie mam jednak wiele czasu gdyż studia zajmują większość mojego wolnego czasu. Największy problem mam z dolna partią ciała. Jaką dobrać dietę( nie może być rygorystyczna gdyż mam bardzo dużo nauki) i ćwiczenia? Już od dłuższego czasu próbuję się wziąc za siebie ale bardzo wolno chudnę. Mam nadzieję, że ktoś mi podpowie jakieś ciekawe pomysły??

ja tez mam studia i wierz mi ze to nie jest wytlumaczenie,albo chcesz to robic albo nie
co do rzezby,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym,ograniczasz weglowodany,zwiekszasz bialko,do tego aeroby i jak bedziesz wytrwaly to bedzie rzezba

biegaj, biegaj, biegaj, najlepiej rano, po parku, po lesie, po miescie, mp3 na uszy i jazda. ja tak robie i czuje sie swietnie

Zacznę biegać w takim razie choc nie wiem czy to wystarczy. Mam taką nadzieje:)

rowerek, najlepiej magnetyczny i kręcisz w wolnych chwilach, mozna czytac podczas jazdy, sluchac muzyki czy ogladac tv.