A B C początkującego pakera z mojego punktu widzenia

nie jesć np za duzo warzyw? tzn ile ? 3 wiader chyba , a nadmiar wtedy i tak wysiusiasz bez problemowo

Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli i witamin jest nie zdrowa a ty mnie podsumowałeś za to że nie rozwinąłem dlaczego.Tak podejrzewam.


Treningi na siłowni powinno się zacząć od (wyćwiczenia) wszystkich mięśni z delikatnym obciążeniem i nie ostro tylko delikatnie rozpoznawczo starać się sprawdzać swoje możliwości w ilości powtórzeń po okresie minimum dwóch miesięcy.

5) Po takim przygotowaniu czas na trening,ale jaki?
Najlepiej masowy jeśli na tym właśnie nam zależy.
Treningi powinno się układać w odpowiedni sposób do swoich możliwości.Tak aby mięśni nie palić i dawać czas mięśniom na odbudowę.
Przykładowe treningi na trzy dni i na cztery dni

w tej sprawie też nie zostałem zrozumiany.Zauważ że proponuje dwa miesiące ćwiczeń bez przekraczania swoich możliwości aby wyćwiczyć mięśnie a nie ćwiczyć wszystkie w jeden dzień.Po takim przygotowaniu proponuje trening masowy czyli po upływie minimum dwa miesiące treningu ogólnorozwojowego.

Rozgrzewka-uważam że należy rozgrzać wszystkie mięśnie po to aby były bardziej elastyczne i odporne na urazy a nie tylko te co są ćwiczone.

Przepraszam za wybuchowość i obiecuje poprawę no i postaram się pisać tak aby być zrozumiałym.
Co do słuchania zdania innych to też się postaram wysłuchiwać.Pozdro

eh
Ta poprawka była nie słuszna ponieważ ja napisałem że zbyt duża ilość biała,węgli i witamin jest nie zdrowa .. no nie jest zdrowa ale zeby osiągnac hiperwitaminoze z pożywienia trzeba by żrec dosłownie słoniowe racje żywieniowe zlzone z samych warzyw przez pare ladnych dni jak nie tygodni- wysikujesz nadmiar witamin. nie ma w tym nic dziwnego ani odkrywczego. powinienes napisac ' nie hamujcie sie z dostarczaniem witamin w postacji warzyw i owoców głownie cytrusowych- nie sa one bardzo kaloryczne a pozwolą zmaksymalizowac wykorzystanie pożywienia przez regulacje m.in. odp przemian chemicznych w organizmie"



w tej sprawie też nie zostałem zrozumiany.Zauważ że proponuje dwa miesiące ćwiczeń bez przekraczania swoich możliwości aby wyćwiczyć mięśnie a nie ćwiczyć wszystkie w jeden dzień.Po takim przygotowaniu proponuje trening masowy czyli po upływie minimum dwa miesiące treningu ogólnorozwojowego. to ty mnie nie zrozumiałes - ja pisałem o poslugiwaniu sie innym slownictwem - "partie" zamiast "mięsnie" bo partie ludzie maja na mysli te co opisalem wtedy, a miesni masz od cholery w organizmie i przecwiczyc wszystkie miesnie jakie buduja twoj organizm byloby wrecz niemozliwe - chodzilo o zamiane słów [ lub wzięcie 'wszystkich' w cudzysłów np tez]

Rozgrzewka-uważam że należy rozgrzać wszystkie mięśnie po to aby były bardziej elastyczne i odporne na urazy a nie tylko te co są ćwiczone. masz swoje zdanie okej, ale nie widze sensu np. przy planie np :
-modlitewnik sztanga 4x
- hantle z supinacja siedząc 4x
-francuz leząc 4x
-sciaganie drazka gornego prostujac staw lokciowy 4x

potrzebna była rozgrzewka konczyn dolnych czy nawet okolic brzucha - jakby byla potrzebna, bo grozilyby kontuzje - musialbys sie nawet rozgrzewac przed zabraniem zakupow ze sklepu bo nierzadko zdaza ci sie pewnie nosic pare ladnych kilo w rekach przez parenascie metrow

Przepraszam za wybuchowość i obiecuje poprawę no i postaram się pisać tak aby być zrozumiałym.
Co do słuchania zdania innych to też się postaram wysłuchiwać.Pozdro
nie przepraszaj - bo nie ma za co, chodzi oto zeby powstał artykul czytelny i rozwiewajacy watpliwosci ludzi poczatkujacych, ktorzy jak sama nazwa wskazuje nie maja pojecia o sporcie / zasadach ktorymi on sie kieruje.

a zeby rozwiac watpliwosci - pokarm trawi sie do 4 dni jest to oczywiscie bardzo zlozony proces zeby to opisywac, ale jesli nawet chcesz zaobserwowac to w praktyce - polecam zdrową głodowke ktora wg zalecen dietetyków powinna trwac 4-5 dni (z poprzedzajaca ją faza wejscia i zejscia z glodowki) - codziennie bedziesz oddawał stolec mimo ze nic nie jesz no oczywiscie zalezy od przemiany materii, nastawienia , samopoczucia itp ale ogolnie tak jest.

AMEN.