SZYBKA POMOC

Witam wszystko poszło ok z odchudzaniem ale przyszedł moment gdzie mam 2 tyg a musze te 5kg 6kg zjechać zeby z wagą sie załapać do szkoły co mam zrobić ile kcal?? bo to ważne , aeroby robie jak robiłem . Wiem że to nie mądre ale nie liczą sie teraz straty mięsni itp ma spaśc waga i tyle CZEKAM

Hm.. tak szybka utrata wagi?

Będzie to ciężkie jednak silna wolna i chęć zrzucenia wagi mogą zrobić szybko.

No to napewno ćwiczenia (rowerek itp.)

W naszym ciele (jako Rezerwy) zachodzą dwie reakcje:

glikogen + H20 => glukoza ( od 25-40 Min treningu)
tłuszcze + H20 => gliecrol + kwasy tłuszczowe ( do kilkunastu godzin)

Więc polecam Ci np. rowerek na siłowni 1h+ jak nie więcej.
Zastosuj spalacze ( l-car ? )

a ile kcal ?

A ile masz lat?

19

Oblicz sobie ilość min. tych kCal.

Lynk:
http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html 

Spaaw trochę więcej biologii
i wiedzy o tym sporcie by się przydało,
nie wprowadzaj w błąd.


co do tematu -
wypłukanie glikogenu + odwodnienie.



pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-18 21:14:21

Koniu dawaj konkretnie bardziej

https://www.sfd.pl/Diureza_-_czyli_odwodnij_się_przed_zawodami_bez_diuretyków-t265239.html

pzdr/

najprościej: załóż dres i rowerek w saunie osiągając momentami 85-90% Cardio Max. Na jednej takiej sesji możesz zejść i do 2kg w ci agu godziny. Leci Ci jednak wszystko: mięśnie, siła, wytrzymałość itd.
Najpierw przygotowujesz się i na 4 dni przed ważeniem nie jesz węglowodanów; posiłki małe, trening intensywny. Na 24h przed ważeniem nic nie pijesz i nic nie jesz. robisz sobie kilka sesji wysiłkowych w ubraniu w saunie tak by sie odwodnić.
Po ważeniu musisz POWOLI nawodnić organizm - najlepiej zacząć od picia wody dosłownie kroplami.