Poźba o zmiane planu treningowego

Poniedziałek:
Klata
-Wyciskanie sztangi 70kg 5 powtórzeń
- wyciskanie hantli 15kg na ławeczce płaskiej 40 powtórzeń
5 Seri
Wtorek:
Biceps
-Unoszenie sztangi na stojąco do ugiętych ramion 20kg 40 powtórzeń
- Unoszenie Hantli na stojąco do ugiętych ramion 3kg 40 powtórzeń
- Unoszenie Hantli na stojąco do ugiętych ramion 15kg 40 powtórzeń
5 Seri
Środa:
Nogi:
Skakanka 5 minut
Bieganie 10km
150 przysiadów
Czwartek:
Rościonganie



Pomuszcie zmienic mi plan

Staż : ?

Cel : ?


Podaj jakieś informacje o sobie.

Cel masa
a nie wiem co to znaczy staż

aha informacje 65 kg 15 lat 175 wzrosty

No to ładne osiągnięcia.Czy aby na pewno to co piszesz jest prawdą ?

Nogi:
Skakanka 5 minut
Bieganie 10km
150 przysiadów
co to jest to co rozpisales? bo trening to napewno nie jest, wez sie czlowieku za czytanie o FBW.Nie wiesz co to staz? masz tu przyklad, rok 2007 zaczyasz cwiczy a teraz masz 2008, ile wynosi staz na silowni?
a)1rok
b)10lat
c)miliard
Dla mnie twoj post wyglada na zwykla prowokacje rozpisujac takie glupoty i pytajac o informacje ktore sa oczywiste.

a gdzie cos znajde o FBW dajcie jakis link albo cos

a czy tak ciezko jest wejsc do dzialu dla poczatkujacych i masz nawet na czerwono zaznaczony i podwieszony temat gdzie jest wszystko.troche wysilku umyslowego nie zaszkodzilo jeszcze nikomu.