Ocena Planu.

ja bym ten trenig używał przez 6 tygodni.

Wyposrodkuje i moze 7 ? :P
Teraz to nie wiem juz do konca jak dlugo mam wykonywac te cwiczenia, moze ktos jeszcze sie wypowie (moze na przykladzie wlasnym?) bo nie chce robic tych cwiczen za krotko ani przesadzic z nimi.

6-8 tyg sie robi plan .
możesz skonczyć po 6 tyg jak nie widzisz efektów w postacie masy /

Na masie mi nie zalezy :D Ale rozumiem, 6-8 zaleznie od efektów ;)

zgadza się :)

No wiec....w sumie cwiczenia wykonane, z efektow jestem zadowolony, te ktore jako tako moge wymienic:
*zauwazalny wzrost kondycjii i sily fizycznej
*zrzucenie paru kg
*wymodelowanie sylwetki (tutaj jednak nie jest tak do konca, tzn. jestem nienasycony)

W sumie nie ma czego wiecej osiagac :)
Trening mialem przerwe wczesniej wiec plan zaczalem od nowa i juz jestem po tygodniowej przerwie. Wiec, co dalej?

Teraz FBW.

Biore sie za lekture ;]

ja zastanowiłbym się nad HIITEM